Ang pagbalik sa paaralan ay maaaring maging matigas sa mga magulang at mga bata
Maraming mga bata (at mga magulang) ang pakiramdam ng pagkabalisa sa paglapit ng isang bagong taon ng paaralan. Mula sa abalang umaga hanggang sa huling mga proyekto, ang maraming aktibidad na bumubuo sa abalang mga iskedyul ng taon ng pag-aaral ay maaaring maging matigas sa parehong mga magulang at mag-aaral, na nagdudulot ng matinding stress at pagkabalisa. Narito ang limang paraan na maaari mong bawasan ang stress:
Magsimula nang Maaga upang Maiwasan ang Sleep Loss o hindi pagkakatulog
Sa paglipas ng tag-araw, karamihan sa mga pamilya ay kumukuha ng kanilang mga pahiwatig mula sa araw at manatili sa ibang pagkakataon.
Bagaman maaari itong maging mapang-akit upang panatilihing masaya ang late-night hanggang sa katapusan, simulan ang iyong gawain sa paaralan ng ilang linggo nang maaga ay makakatulong upang mabawasan ang paglipat pabalik sa paaralan. Dalawang hanggang tatlong linggo bago ang pagdating ng paaralan, magsimulang matulog at magsimulang mas maaga at subukang kumain sa mas regular na iskedyul. Ang payo na ito ay hindi para lamang sa mga maliliit na bata; Ang mga tinedyer at matatanda ay nangangailangan ng matulog na kalidad para sa tamang paggana pati na rin at ang pagkuha ng iyong iskedyul tuwid ngayon ay makakatulong upang maiwasan ang insomnya o pagtulog sa pagtulog kapag nagsimula ang paaralan. Ang mabuting pahinga ay maaaring makatulong sa iyong anak na mas mahusay na pamahalaan ang stress sa unang araw.
Gumawa ng Walk-Through
Habang nasa paksa kami ng pagsisimula ng maaga, magandang ideya na bisitahin ang paaralan bago ang unang araw. Para sa mga bata na magiging first-timers para sa kindergarten, unang grado, gitnang paaralan o kahit na mataas na paaralan, makakatulong ito sa kanila na maging mas komportable sa bagong lugar at makakuha ng mas mahusay na ideya kung saan pupunta kapag nasa lugar na sila.
Kahit na para sa mga bumabalik na mag-aaral, hindi nasasaktan kung alam kung saan ang silid-aralan, sayangin ang anumang kawani na nakahanda at magsimulang magalak sa pagbabalik.
Stack The Deck
Kung mayroon kang anumang input sa takdang klase ng iyong anak, magandang ideya na tiyakin na mayroong kahit isang kaibigan sa klase o mga klase ang dumadalo sa iyong anak.
Kung ang mga klase ay nakatalaga nang wala ang iyong input, makipag-usap sa ibang mga magulang at subukan upang malaman kung sino ang magiging bahagi ng klase ng bata nang maaga, at ipaalam sa kanila. Ang pag-alam kung sino ang nasa kanilang klase ay magbibigay sa kanila ng iba pang bagay upang umasa, at ipaalala sa kanila kung ano ang kanilang tinatamasa tungkol sa paaralan. Kung ang iyong anak ay nagpapasok ng kindergarten o unang grado, maaaring maging isang magandang ideya na magkaroon ng petsa ng pag-play sa isa sa mga bata na nasa klase nila isang linggo bago magsimula ang paaralan upang matulungan silang maging mas komportable at mas nagaganyak na makita ang kanilang muli ang mga kaibigan sa paaralan. Kung bago ka sa lugar o hindi mo alam ang sinuman, subukang suriin ang mga pahina ng social media ng paaralan upang makahanap ng ibang mga magulang at mga bata.
Maghanda
Ang pagbalik sa shopping ng paaralan ay maaaring makatulong sa iyong anak na maging nasisiyahan sa bagong taon ng pag-aaral. Kung ang iyong anak ay talagang hindi masyadong nagmamalasakit tungkol sa pamimili, maaari mong gawin itong mabilis at walang sakit, ngunit para sa mga bata na naghahain ng mga taunang desisyon kung alin ang mga damit, backpacks, at iba pang mga gamit upang mapili, maaari itong maging isang madaling paraan upang mapagaan ang iyong anak sa bagong taon.
Kasama ang mga linyang ito, magsaya sa paghahanda ng lugar ng pag-aaral ng iyong anak. Mahalaga na ang iyong anak ay may komportableng, tahimik na lugar upang mag-aral. Maaari mo ring nais na makuha ang iyong mga gawain handa; habang nakabalik ka sa isang mas maaga na iskedyul, ipasimulan ng iyong mga anak ang kanilang mga damit sa gabi bago, pinapanatili ang kanilang mga sapatos sa pamamagitan ng pinto at bumalik sa iba pang mga gawi sa umaga na nakakatulong sa iyo na lumabas sa pinto na may mas kaunting problema.
Makatutulong ito sa pagpapabuti ng iyong karaniwang gawain at mas madali ang paglipat sa paaralan.
Makipag-usap sa Isa't Isa
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapawi ang pagkabalisa sa paaralan at maghanda para sa darating na taon ay ang simpleng pag-uusap sa iyong anak tungkol sa kung ano ang kanyang nararamdaman. Kapag bumabangon ang paksa ng paaralan, ipaalam sa iyo ng iyong anak kung ano ang kapana-panabik sa paaralan at kung ano ang maaaring maging isang maliit na pag-aalala. Kung ang iyong anak ay nagpapahayag ng ilang negatibiti tungkol sa paaralan, huwag agad ibawas ang kanyang mga alalahanin; sa halip, tumuon sa pagpapatunay ng mga damdamin. Pagkatapos ay maaari kang makatulong na makahanap ng mga solusyon o ilipat ang focus sa isang mas positibong isa tulad ng nakakakita ng mga kaibigan, na sumasaklaw sa mga bagong kapana-panabik na materyal at lumaki.
Ito ay maaaring maging isang mahusay na oras upang talakayin ang mga mahahalagang paksa tulad ng kung paano panghawakan ang mga bullies, peer pressure, at iba pang mahahalagang paksa. Ang paglikha ng mga bukas na linya ng komunikasyon ay nagbibigay-daan sa iyong anak na malaman na magagamit ka para sa suporta.
Ang pangunahing bagay na dapat tandaan sa pakikitungo sa mga pabalik sa mga gurong paaralan ay ihanda sa pag-iisip at logistically. Alamin kung ano ang aasahan at maging handa, at magkaroon ng plano upang mapanatili ang mga bagay na mapapamahalaan. Pagkatapos ay sundin ang plano na iyon. Kung ipinakita mo ang iyong sigasig para sa kung ano ang nagdadala ng bagong taon ng paaralan, ang iyong mga anak ay sigurado na kunin ito at ang nervous energy ay magiging kaguluhan.
Pinagmulan:
Beilock S. Bumalik sa Paaralan: Pagharap sa Akademikong Stress. American Psychological Association. 2011.