Gaano Karaming Oras ang Magrekomenda para sa mga Bata sa Isang Araw ng Paaralan

1 -

Oras na Ginugol sa Homework

Gaano karaming oras bawat araw ay talagang pinakamainam para sa araling-bahay? Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki sa mga guro ay sampung minuto bawat antas ng grado. Ang pamamaraang ito ng hinlalaki ay naging sa paligid ng mga dekada ngunit nagkamit ng pagiging lehitimo kapag ang isang pagsusuri ni Harris Cooper ng Duke University ay iminungkahi na ang 10 minuto bawat antas ng grado talaga ang pinakamahusay na kasanayan.

Ang halaga na ito ay maaaring mag-iba nang kapansin-pansing. Depende ito sa patakaran sa araling paaralan ng iyong anak, pilosopiya ng itinuro ng guro, at uri ng coursework na tinatanggap ng iyong anak.

Maghintay ng mas kaunting araling-bahay sa mga paaralan na may malakas na pagbibigay-diin. Ang ilang mga tagapagturo ay tumangging magbigay ng araling-bahay maliban kung nakikita nila ang isang malakas na pangangailangan para sa pagsasanay sa bahay at hindi regular na magtatalaga ng araling-bahay.

Maaari mong asahan ang higit pang mga araling-bahay sa mga paaralan na nakatuon sa regular na pagsasanay o may "baluktot" na mga silid-aralan kung saan sinasakop ng mga bata ang bagong materyal sa mga kasanayan sa tahanan at pagsasanay sa paaralan kung saan sila pinangangasiwaan. Ang isa pang oras na maaari mong asahan ang mas maraming araling-bahay ay nasa mga advanced na antas ng klase, katulad ng mga nag-aalok ng kredito sa kolehiyo sa mga estudyante sa mataas na paaralan.

2 -

Oras na Aktibo sa Pisikal

Ang mga bata ay dapat makakuha ng 60 minuto sa isang araw ng pisikal na aktibidad ayon sa maraming eksperto, kabilang ang American Association of Pediatrics, American Heart Association, at kahit na ang US Office of Disease Prevention at Promotion ng Kalusugan. Ang mga magulang ay maaari ring makinabang mula sa pagiging aktibo sa loob ng 60 minuto sa isang araw.

3 -

Oras na Nagastos sa Kalikasan at sa Labas

Maraming mga bata ang gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay kaysa sa ginawa nila sa nakaraang mga henerasyon. Naka-link ang iba't ibang mga pag-aaral ng pagtaas sa panloob na oras sa labis na katabaan, marahas na pag-uugali, at mas mataas na mga problema sa paningin. Bagaman mahalagang tandaan na ang ilan sa mga epekto ay walang sapat na pananaliksik upang sabihin nang may katiyakan na ang panloob na oras ay sisihin sa problema, makatuwiran na ang oras na ginugol sa labas at ang layo mula sa mga screen ay magiging mabuti para sa mga bata at matatanda.

Gaano karaming oras sa labas ang dapat mong tunghayan? Ang US National Wildlife Federation ay nagmumungkahi ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Kasama sa pangkat ng pagtataguyod ng kalikasan ang konsepto na ito sa kampanya na "Be Out There", na tinatawag itong "Green Hour."

Ang isang oras sa isang araw na panuntunan ay sinusuportahan din ng mga rekomendasyon ng American Academy of Pediatrics para sa animnapung minuto ng walang kapintasan, libreng pag-play. Matutulungan mo ang iyong anak na makakuha ng kanilang oras na pisikal na aktibo, walang kapintasan, at likas na katangian sa pamamagitan ng pagkuha sa mga ito sa labas.

4 -

Average na Oras sa Silid-aralan

Maaaring mukhang tulad ng iyong anak na gumastos ng lahat ng kanilang oras sa paaralan. Ang pambansang average ng US para sa 2007-2008 ay 6.64 na oras sa isang araw, para sa 180 araw sa isang taon ayon sa National Center for Statistics Statistics. Kabilang sa figure ang oras mula sa simula ng oras ng klase hanggang sa katapusan ng pang-araw-araw na oras ng klase.

Ang hindi kasama sa figure ay oras ng transportasyon at bago o pagkatapos ng mga aktibidad sa paaralan. Ang bilang ng mga oras na ginugugol ng mga bata na kasangkot sa paaralan ay maaaring magkakaiba-iba.

Ang bilang ng mga araw ng paaralan ay may mas kaunting pagkakaiba. Sa parehong school year 2007-2008, ang National Center for Education Statistics ay nagpakita na ang bilang ng mga araw ng pag-aaral sa iba't ibang mga estado ranged mula sa Colorado na may 171 araw sa Florida na may 184 na araw.

Ibig sabihin, ang mga bata ay wala sa paaralan ng hindi bababa sa 181 araw sa isang taon. Sana, ito ay oras na masisiyahan ang mga magulang na gumugol sa kanilang mga anak.

5 -

Paglilingkod sa Panahon ng Paglilingkod

Sumasang-ayon ang mga eksperto na kailangang magkaroon ng mga kaibigan ang mga batang may edad sa paaralan. Tinutulungan ng mga kaibigan ang mga bata na bumuo ng mga kasanayan sa panlipunan tulad ng pakikinig, pagbabahagi, at paglutas ng problema. Natututunan din ng mga bata kung paano haharapin ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata.

Ang pananaliksik ay hindi nagmumungkahi ng anumang tiyak na tagal ng oras na kinakailangan para sa mga bata na makisalamuha sa mga kaibigan. Kung ano ang tila malinaw na ang kalidad ng pagkakaibigan at kung ang bata ay karaniwang masaya sa kanilang panlipunan. Ang mga bata o kabataan ay may ilang mga kaibigan o ilang mga kaibigan.

Kung sa palagay mo ay makikinabang ang iyong anak sa pagkakaroon ng higit o mas mahusay na pakikipagkaibigan, magsimula sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong anak na makisangkot sa mga klub o mga aktibidad kung saan maaari silang makilala ang mga bagong kaibigan. Kung sila ay mukhang isang maliit na mahiyain o na maaaring kailanganin nilang magsagawa ng pagtugon sa mga bagong kasamahan, subukan ang pagtuturo sa iyong anak kung paano makipag-usap sa mga kapantay kapag sila ay nakakatugon.

6 -

Time With Parents o Caregivers

Huwag mag-stress sa paggastos ng oras sa kalidad sa iyong mga anak. Ang pananaliksik mula sa isang malakihang pag-aaral ng longitudinal sa mga epekto ng oras sa mga magulang kumpara sa resulta ng bata at tinedyer ay nagkaroon ng ilang nakakagulat na mga resulta.

Ang pinakamalaking takeaway para sa mga magulang ay ang oras na ginugol sa isang magulang na stressed at ang moody ay maaaring mabawasan ang positibong resulta, habang mas maraming oras ay hindi nagpapakita ng isang malakas na benepisyo. Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Marriage and Family , ay hindi nakatagpo ng relasyon sa pagitan ng panahong ginugugol ng isang magulang sa kanilang mga 3- to 11 taong gulang at ang pang-akademikong tagumpay, pag-uugali, at kagalingan ng bata. Ang pag-aaral ay nagpakita ng isang minimal na positibong epekto para sa mga tinedyer na nagkakaroon ng mas kaunting problema kapag mayroon silang anim na oras sa isang linggo o higit pa sa positibo, nakikibahagi sa oras sa mga magulang.

Ito ay nangangahulugan na ang mga magulang ay maaaring at dapat tumagal ng isang malaking hininga ng kaluwagan. Iminumungkahi ng mga resultang ito ang pag-aalaga muna sa iyong sarili, hindi pagsasakripisyo o pagpapakamatay sa iyong sarili para sa iyong anak. Hindi ito gagana, gayon pa man. Ang mga magulang na nakakaunawa sa kanilang sarili tungkol sa pera ay maaaring bumalik sa trabaho o magtrabaho nang mas maraming oras nang walang pagkakasala.

Nagtatakda pa rin ito sa dahilan na makikinabang ang iyong anak sa pagkakaroon ng ilang positibong atensyon mula sa iyo araw-araw. Ikaw ay magiging mas mahusay na posisyon upang makalipas ang oras sa kanila sa taon ng tinedyer kapag ang mga benepisyo ay mas tiyak. Siguraduhing masiyahan ang iyong oras.

7 -

Nagtatampok ng Oras na Natutulog

Ang halaga ng oras na kailangang matulog ng bata ay nag-iiba ayon sa edad ng isang bata. Ang mga inirekumendang oras para sa mga bata sa edad ng paaralan ay:

• Karaniwang kailangan ng 5-taong-gulang na 11-13 oras bawat gabi
• Kailangan ng 6- to 13 taong gulang na 9-11 oras bawat gabi
• 14 at mas nakatatandang mga kabataan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 9 na oras bawat gabi

Ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay naka-link sa pagtulog sa panahon ng paaralan o nawawalang paaralan nang sama-sama, struggling upang gisingin sa umaga, at problema sa pag-aaral o paggawa ng trabaho sa paaralan. Kung nag-aalala ka na ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, alamin kung ano ang mga sintomas na pinapanood kasama ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang kanilang mga gawi sa pagtulog.

8 -

Screen Time at Electronics Dapat Maging Limited

Sa loob ng maraming taon ang American Association of Pediatrics ay medyo mahigpit na mga rekomendasyon na pumipigil sa paggamit ng anumang electronic media sa ilang oras sa isang araw. Sa huli ng 2015, ang mga bagong alituntunin ay inihayag na hindi gaanong mahigpit. Ang mga bagong alituntunin ay nilikha bilang tugon sa kung paano namin ginagamit ang media ngayon.

Paano humantong ang paggamit ng media sa ngayon sa gayong pagbabago? Ang paggamit ng electronic media at oras ng screen ay naging isang bahagi ng halos bawat bahagi ng ating buhay. Gumagamit ang mga bata ng mga tablet at computer sa paaralan. Ang mga cell phone na may video messaging ay ginagamit para sa pang-araw-araw na komunikasyon. Ang paggamit ng Internet para sa araling pambahay ay mas malamang na kinakailangan kaysa opsyonal. Pagkatapos ng kinakailangang paggamit ng electronic media ng bata, mayroon pa ring entertainment at libreng oras na paggamit.

Ang mga bagong rekomendasyon ay ang paggamit ng electronic media para sa entertainment ay limitado sa isa o dalawang oras sa isang araw. Ang mga magulang ay dapat tumuon sa pagtiyak na ang entertainment ay may mataas na kalidad.

Kabilang din sa mga bagong rekomendasyon ang mga magulang na gumagawa ng mga zone na walang screen sa bahay na hihikayat ang mga bata at kabataan na aliwin ang kanilang sarili o mamahinga nang hindi gumagamit ng electronic media.

Marahil na ang mga bagong patnubay ay hindi lahat na iba, hangga't ang mga magulang ay nababahala. Ang paggamit ng elektronikong media na maaaring masubaybayan ng mga magulang ay limitado pa rin sa isa o dalawang oras sa isang araw.

9 -

Oras ng Paggastos ng Oras

Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang 20-30 minuto upang kumain ng pagkain, at 10-15 minuto upang kumain ng isang maliit na meryenda. Kahit kailangan ng katawan ng mga bata 20 minuto pagkatapos kumain ay nagsimulang magrehistro ng pakiramdam na puno.

Kung idagdag mo ang lahat ng oras na ginugol sa pagkain at meryenda, makikita mo na ang iyong anak ay maaaring gumastos ng sobrang 80 - 210 minuto sa isang araw na kumakain.

10 -

Pag-angkop Ito Lahat sa Iyong Anak o Araw ng Kabataan

Isang oras na ehersisyo, isang oras sa labas, araling-bahay at pagbabasa, oras sa mga magulang, oras sa mga kaibigan, oras sa paaralan, oras upang kumain, at oras upang matulog. Maaari mong subukan upang makumpleto ang lahat ng mga inirerekumendang oras at mga gawain nang isa-isa. O, maaari mong pagsamahin ang ilan sa mga aktibidad na ito upang makuha ang lahat ng mga ito.

Sa labas ng oras sa likas na katangian, ang layo mula sa electronic media ay maaaring isama sa ehersisyo at kahit na oras na may parehas na mga kaibigan. Ang oras na kailangan ng isang bata o tinedyer na nakatuon sa isang magulang ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain ng hapunan magkasama. Tatlumpung minuto bawat gabi ay sumasalamin sa higit sa anim na mga oras ng pag-aaral mula sa longitudinal study na binanggit.

Ang iyong anak ay maaaring makakuha ng ilan sa kanilang kinakailangang ehersisyo at panlabas na oras sa kanilang 6.61 oras sa paaralan. Ang tanging aktibidad na hindi mo maaaring makihalubilo sa iba ay pagtulog.

Ang susi sa angkop sa lahat ng kailangan ng bata ay ang magtatag ng pang-araw-araw na plano o regular na taon ng pag-aaral. Maaari rin itong mabawasan ang stress ng magulang, na pinapanatili ang oras na ginugugol mo sa iyong anak na positibo.

> Pinagmulan:

_{Media at Mga Bata. "Media at Mga Bata. American Academy of Pediatrics}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM at Denny, KE (2015), Nagtatakda ba ang Halaga ng mga Ina na Paggastos ng mga Bata o mga Kabataan? Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Spotlight Research sa Homework. "Pananaliksik Spotlight sa Homework. National Education Association