Ang pahinga na nagbibigay-malay ay pahinga para sa utak, tulad ng pisikal na pahinga ay pahinga para sa katawan. Pagkatapos ng isang pagkahilig, ang mga medikal na propesyonal ay maaaring mag-direct ng isang pasyente upang makumpleto ang isang panahon ng parehong pisikal at nagbibigay-malay pahinga. Ang dalawang ito ay mahalaga sa pagtulong sa pagpapagaling ng utak pagkatapos ng pinsala. Ang resting ay nagpapanatili ng enerhiya upang magamit ito ng katawan at utak para sa pagbawi.
Ngunit mahirap gawin, lalo na para sa mga bata at kabataan at lalo na kapag isinasaalang-alang mo ang listahan ng mga ipinagbabawal na aktibidad (sa ibaba).
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pasyente ay kailangang magpahinga hanggang 24 oras matapos magkaroon ng anumang sintomas na may kaugnayan sa concussion . Pagkatapos nito, dapat silang bumalik sa pisikal at pangkaisipang aktibidad nang unti-unti . Kung ang isang aktibidad ay nagiging sanhi ng mga sintomas upang bumalik - sabihin, ang isang bata ay nakakaranas ng mga pananakit ng ulo pagkatapos ng pagbabasa-at pagkatapos ay mas maraming pahinga ang kinakailangan. "Ang maingat na balanse sa pagitan ng aktibidad ng pag-iisip at pahinga ay higit sa lahat sa mga maagang yugtong ito ng pagbawi at higit pa," ipinaliwanag ng isang pag-aaral sa pananaliksik. "Ang mga bata at mga kabataan, sa tulong ng mga may sapat na gulang na kasangkot sa kanilang pangangalaga, ay dapat magpanatili ng isang antas ng aktibidad na nagbibigay ng kamalayan na hindi gumagawa ng mga sintomas na mas malala o muling lumitaw, upang maiwasan ang nakakalason na mga sintomas at posibleng pagkaantala sa pagbawi."
O, tulad ng isang nars na pinapayuhan ang kanyang mga pasyente: "Kung hindi ka ganap na nababato, marami kang ginagawa." Sa mga bata at kabataan, ang nagbibigay-malay na pahinga ay maaaring mangahulugan ng paglilimita, o ganap na pag-iwas, mga aktibidad na nangangailangan ng pagpapahirap sa isip.
Maaaring kabilang sa mga ito ang:
- Pupunta sa paaralan (sa personal o sa online)
- Pagbabasa, pagsusulat o pag-aaral
- Paggawa sa isang computer
- Panonood ng TV o paglalaro ng mga video game sa isang TV o tablet
- Pag-text o kung hindi man ay gumagamit ng isang smartphone o anumang device na may screen
- Pakikinig sa musika, talk radio, o audiobooks
Paano Makakatulong ang Mga Paaralan sa Pahinga ng Cognitive
Kasunod ng pag-aalsa at isang panahon ng pahinga, nagbibigay ang ilang mga bata ng mabagal na pagbabalik sa buong aktibidad.
Ang tulong sa paaralan ay makakatulong. Ang mga mag-aaral ay maaaring kailangan ng mga kaluwagan tulad ng:
- Ang isang pinaikling araw ng pag-aaral, at / o dagdag na pahinga sa araw
- Ang mga ipinagpaliban o staggered na mga pagsubok, o iba't ibang paraan ng pagpapakita ng kaalaman (tulad ng isang portfolio ng nakaraang trabaho o isang oral exam sa halip ng nakasulat na isa)
- Pinalawak na mga deadline para sa mga takdang-aralin
- Nabawasan ang mga pagkagambala at pandama sa pag-input, tulad ng maliliwanag na ilaw at malakas na noises. Ito ay nangangahulugang paglipat ng upuan ng bata sa isang window o mas malapit sa harap ng silid. Maaari rin itong mangahulugan ng pag-iwas sa masikip na pasilyo at maingay na mga tanghalian.
- Tulong mula sa isang note-taker at / o isang tagapagturo
Mahalaga rin na tandaan na ang kapansanan sa pag-iisip ay maaaring napakahirap sa damdamin para sa isang bata o tinedyer. Ang mga bata ay gumugugol ng labis na oras sa kanilang pag-aaral, pagbasa, at pakikipag-ugnay sa mga screen. Mahirap para sa kanila na maiwasan ang mga aktibidad na ito. At maaari silang mag-alala tungkol sa pagbagsak sa paaralan at sa sports, o nawawala sa mga social na pakikipag-ugnayan sa parehong paaralan at online. Kadalasang kailangan nila ng katiyakan na ang panahon ng pagbawi ay mahirap ngunit pansamantala. Minsan kailangan din nila ng isang paalala tungkol sa kung paano maaaring maging malubhang concussions. Ang mga kahihinatnan ng pagbabalik sa pag-play (o aktibidad ng pag-iisip) bago ang isang ganap na paggaling ay nakakatakot ngunit totoo.
Pinagmulan:
Sady, MD, Vaughan, CG, at Gioia, GA. School and the Concussed Youth - Rekomendasyon para sa Edukasyon at Pamamahala ng Concussion. Physical medicine at mga klinika sa rehabilitasyon ng North America , Vol. 22 No 4, Nobyembre 2011.
McGrath, N. Pagsuporta sa Bumalik na Mag-aaral-Atleta sa Silid-aralan Pagkatapos ng isang Kulturan na May Kaugnayan. Journal of Athletic Training , Vol. 45 Hindi. 5, Setyembre-Oktubre 2010.