Ang pagiging perpeksiyonista ay hindi katulad ng pagkakaroon ng matataas na pamantayan
Marahil ay narinig mo na ang isang magulang ay buong kapusukan na nagsasabi, "Ang aking anak na lalaki ay nanatili sa buong gabi sa pagkuha ng kanyang makatarungang proyektong pang-agham. Siya ay isang maliit na perfectionist! "Ngunit ang anumang magulang na nag-iisip na perfectionism ay isang simbolo ng katayuan ay malamang na hindi nauunawaan na ang perfectionism ay isang malubhang problema.
Kung nagpapalaki ka ng isang perpeksiyonista, malamang na nakita mo kung gaano kahirap ito.
Napunit ang mga papel, late na gabi, at umiiyak na episode ay ilan lamang sa mga pag-uugali na maaari mong masaksihan sa isang namumuko na perfectionist.
Kung ang iyong anak ay natutunaw tuwing nagkakamali siya sa larangan ng atletiko o gumugol siya ng mga oras araw-araw na sinusubukang gumawa ng perpektong selfie , ang perfectionism ay tumatagal ng isang babala sa buhay ng mga bata. At kapag hindi mapigilan, maaaring magkaroon ito ng panghabang-buhay na mga kahihinatnan.
Ano ang Binubuo ng Perpeksiyonismo?
Mabuti para sa mga bata na magkaroon ng mataas na mga inaasahan sa kanilang sarili. Ngunit kung inaasahan nilang lahat na maging perpekto, hindi sila kailanman masisiyahan sa kanilang pagganap.
Ang mga perfectionist ay nagtatag ng hindi makatotohanang mga layunin para sa kanilang sarili. Pagkatapos, inilalagay nila ang malaking presyon sa kanilang sarili upang subukan at maabot ang kanilang mga layunin. Nakikipag-ugnayan sila sa lahat-ng-o-walang pag-iisip. Kung ito man ay isang 99 sa isang test math o 9 sa 10 foul shots na ginawa, ang mga perfectionist ay nagpahayag ng kanilang pagganap ng isang malungkot na kabiguan kapag hindi nila nabigo ang kanilang mga layunin.
Kapag nagtagumpay sila, nagpupunyagi sila upang tamasahin ang kanilang mga nagawa. Sila ay madalas na chalk up ang kanilang mga nakamit sa suwerte at mag-alala hindi sila ay maaaring magtiklop ang mga resulta o mapanatili ang kanilang antas ng tagumpay.
Mga Uri ng Perpeksiyonismo
Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na posible na maging isang adaptive perfectionist, ibig sabihin na ang unrealistically mataas na inaasahan ng isang bata ay maaaring aktwal na maglingkod sa kanya ng mabuti sa buhay.
Ngunit ang ibang mga mananaliksik ay nagpapanggap na ang tunay na perfectionism ay laging nakakapinsala.
Natukoy din ng mga mananaliksik ang tatlong natatanging uri ng pagiging perpekto:
- Self-oriented Perfectionists - Maghintay ng hindi makatotohanang mga inaasahan para sa kanilang sarili
- Mga Iba't-nakatuon na Perfectionists - Magtakda ng hindi makatotohanang mga pamantayan para sa ibang tao
- Mga Inpresidente na Inihahambing na mga Perfectionist - Maniwala sa iba pang mga tao, tulad ng mga magulang o coach, may mga hindi makatotohanang mga inaasahan sa kanila
Ang lahat ng tatlong uri ng pagiging perpekto ay maaaring makasama sa kagalingan ng isang bata.
Mga sintomas
Ang mga palatandaang babala ng pagiging perpekto ay mag-iiba depende sa edad ng iyong anak at ang uri ng pagiging perpekto. Ngunit, sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng pagiging perpekto ay maaaring kabilang ang:
- Mataas na sensitivity sa pagpula
- Pinagkakahirapan ang pagkumpleto ng mga takdang-aralin dahil ang trabaho ay hindi 'sapat na sapat'
- Pagpapaliban upang maiwasan ang mahirap na mga gawain
- Self-kritikal, nakakamalay sa sarili, at madaling napahiya
- Tunay na kritikal sa ibang mga tao
- Problema sa paggawa ng mga desisyon o prioritizing gawain
- Mababang pagpapahintulot sa pagkabigo kapag nagkamali ang pagkakamali
- Mataas na pagkabalisa na nakapalibot sa kabiguan
Mga Kadahilanan ng Panganib
Iniisip ng mga siyentipiko na maraming mga bagay na maaaring mag-ambag sa pagiging perpekto sa mga bata.
- Biyolohikal na mga kadahilanan - Ang pananaliksik ay nagpapakita ng perfectionism ay malapit na nauugnay sa ilang mga sakit sa isip, tulad ng sobrang sobrang kompyuter at karamdaman sa pagkain. Ang mga ito ay nangunguna sa mga siyentipiko na naniniwala na maaaring may biological na bahagi sa pagiging perpekto.
- Mga impluwensya ng magulang - Ang pagpuri sa iyong anak dahil sa pagiging "smartest kid sa buong paaralan" o para sa "pagtapik sa bawat landing sa gymnastics" ay maaaring maging dahilan upang maniwala siya na masama ang mga pagkakamali. Maaari niyang isipin na mayroon siyang magtagumpay sa lahat ng mga gastos.
- Ang mga magulang na perpeksiyonista - Ang mga magulang na perpeksiyonista ay mas malamang na magpalaki ng mga bata na perpeksiyonista. Maaaring ito ay nagmula sa natutunan na pag-uugali kung ang isang bata ay nakasaksi ng paghahanap ng isang magulang para sa pagiging perpekto o maaaring nagpakita rin ng genetic disposition.
- Mga panggugulo sa akademiko - Ang mga bata ay maaaring natatakot ng isang mas mababa sa perpektong GPA o mas mababa kaysa sa perpektong mga marka ng pagsusulit ay sabotahe ang kanilang mga pagsisikap upang makakuha ng isang magandang kolehiyo. Ang iba ay nagsisikap na maging perpekto para makakuha sila ng scholarship. Ang mga aksyong pang-akademiko ay maaaring maging sanhi ng kanilang pakiramdam na kailangan nila upang maging perpekto upang makakuha ng kahit saan sa buhay.
- Sensationalism ng tagumpay at kabiguan - Mula sa mga piling tao na atleta hanggang sa pinakabagong pop star, madalas na inilalarawan ng media ang mga tao bilang perpekto. Kasabay nito, ang iba pang mga istorya ng media ay nagpapahiwatig na ang isang pagkakamali ay humantong sa isang tao na maging isang ganap na kabiguan. Ang mga kuwentong ito ng media ay maaaring kumbinsihin ang mga kabataan na kailangan nilang maging perpekto sa lahat ng ginagawa nila.
- Pagnanais na mangyaring - Ang ilang mga bata ay nais na magkaroon ng paghanga at pagmamahal sa pamamagitan ng pagpapakita na maaari silang maging perpekto sa lahat ng paraan. Ito ay maaaring sanhi ng isang pagnanais na mabawasan ang stress ng isang magulang o maaaring ito ang tanging paraan na alam ng isang kabataang tao kung paano makakuha ng pansin.
- Mababang pagpapahalaga sa sarili - Ang isang bata na nakadarama ng masama tungkol sa kanyang sarili ay maaaring mag-isip na siya ay kasing ganda ng kanyang mga tagumpay. Ang mga perfectionist ay may posibilidad na mag-focus sa kanilang mga pagkakamali at mabawasan ang kanilang mga nagawa, gayunpaman, na pumipigil sa kanila mula sa pakiramdam ng sapat na pakiramdam.
- Trauma - Ang traumatikong mga karanasan ay maaaring maging sanhi ng mga bata na parang hindi sila minamahal o hindi sila tatanggapin maliban kung sila ay perpekto.
Ang Potensyal na Panganib ng Perfectionism
Ang pagiging perpektoista ay hindi gagawin ang iyong anak na tumaas sa itaas. Sa katunayan, ang pagiging perpekto ay maaaring may kabaligtaran na epekto. Narito ang ilan sa mga problema na maaaring makaranas ng mga perfectionist.
- Ang pagkabalisa sa paggawa ng pagkakamali ay humahadlang sa ilang mga perfectionists mula sa succeeding . Ang kanilang takot sa kabiguan ay humahadlang sa kanila sa pagsisikap ng mga bagong bagay.
- Ang mga bata na perpeksiyonista ay madalas na nagtatakip sa kanilang sakit at kaguluhan . Nadarama silang napilit na maging perpekto sa labas, at dahil dito, marami sa kanila ang tahimik na nagdurusa kapag may mga problema.
- Ang pagiging perpekto ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan ng isip. Ang mga perfectionist ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa depression, pagkabalisa, at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip .
- Mas mataas na antas ng stress. Dahil ang mga perfectionist ay napilitang maiwasan ang mga pagkakamali, sila ay nasa ilalim ng mataas na antas ng stress sa lahat ng oras. At sobrang stress ay maaaring masama para sa pisikal at emosyonal na kalusugan ng isang tao.
Paano Mag-address ng Perfectionism
Kung nakikita mo ang mga palatandaan ng babala na ang iyong anak ay isang budding perfectionist, mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong. Narito ang ilang mga estratehiya para sa pagtugon sa perfectionism.
- Purihin ang mga pagsisikap ng iyong anak sa halip na ang kinalabasan. Iwasan ang pagpuri sa iyong anak sa pagkuha ng 100 sa kanyang pagsubok sa spelling. Sa halip, purihin siya dahil sa pag-aaral ng matapang. Gayundin, purihin siya sa paggamot sa iba nang may kabaitan o sa pagiging mabuting kaibigan. Gawing malinaw na ang tagumpay ay hindi lamang ang tanging mahalagang bagay sa buhay.
- Ibahagi ang mga kuwento ng iyong sariling mga kabiguan. Gawing malinaw sa iyong anak na hindi ka perpekto. Sabihin sa kanya tungkol sa oras na hindi ka nakakuha ng trabaho o isang oras kapag nabigo ka ng isang pagsubok. Ipaliwanag kung paano mo sinubukan ang iyong kabiguan.
- Ituro ang malusog na mga kasanayan sa pagkaya. Bagaman ang kabiguan ay hindi komportable, hindi ito matitinag. Turuan ang iyong anak kung paano haharapin ang pagkabigo, pagtanggi, at pagkakamali sa isang malusog na paraan. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, pagsusulat sa isang journal, o pagguhit ng larawan ay ilan lamang sa mga kasanayan sa pagkaya na makatutulong sa kanya sa pakikitungo sa kanyang damdamin.
- Modelo ng malusog na pag-uusap sa sarili. Turuan ang iyong anak na gumamit ng pag-ibig sa sarili bilang kabaligtaran sa pagsaway sa sarili. Magsalita nang malakas sa iyong sarili upang ipakita sa iyong anak na tinatrato mo ang iyong sarili nang may kabaitan kahit na nagkamali ka. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nakalimutan kong pumunta sa bangko ngayon bago sila sarado. Susubukan kong mas mahusay na bukas, "o" Hindi ko binabantayan ang kalan at sinunog ko ang hapunan. Magkakaroon ako ng ibang bagay para sa amin upang kumain at bibigyan ko ng pansin kapag ako ay pagluluto ito. "
- Subaybayan ang iyong mga inaasahan. Tiyaking hindi mo pinipilit ang iyong anak na maging perpekto. Lumikha ng mataas ngunit makatwirang inaasahan. At subaybayan ang iyong mga inaasahan sa paglipas ng panahon upang matiyak na hindi ka umaasa ng masyadong maraming mula sa iyong anak. Kung hindi niya matugunan ang iyong mga layunin o nais ng iyong anak na umalis na sinusubukan na maabot ang iyong mga layunin, maaari mong asahan ng masyadong maraming mula sa kanya.
- Tulungan ang iyong anak na makilala kung ano ang maaari niyang kontrolin at kung ano ang hindi niya magagawa. Kung nais ng iyong anak na maging pinakamahusay na manlalaro ng basketball sa buong paaralan o nais niyang matamo ang bawat pagsusulit sa biology, gawin itong malinaw na hindi niya makontrol ang marami sa mga pangyayari na nakakaimpluwensya sa kanyang tagumpay. Hindi niya mapigil ang kontrol ng guro sa kanyang mga pagsubok at hindi siya makontrol kung gaano kalaki ang ginagawa ng kanyang mga kasamahan, ngunit maaari niyang kontrolin ang kanyang pagsisikap.
- Magtakda ng makatotohanang mga layunin sa iyong anak. Kausapin ang iyong anak tungkol sa mga layunin na nais niyang maabot. Kung ang kanyang mga layunin ay nangangailangan ng pagiging perpekto, makipag-usap sa kanya tungkol sa mga panganib ng pagtatakda ng mga unrealistically mataas na mga layunin para sa kanyang sarili at tulungan siya magtatag ng mas makatotohanang mga layunin.
- Tulungan ang iyong anak na magkaroon ng malusog na pagpapahalaga sa sarili. Makisali sa mga aktibidad na makatutulong sa iyong anak na makadama ng mabuti sa kung sino siya, hindi lamang kung ano ang ginagawa niya. Ang pagboboluntaryo, pag-aaral ng mga bagong bagay, at paglahok sa artistikong mga pagsusumikap ay ilang mga paraan upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng mas malusog na pagtingin sa kanyang sarili.
Kapag Humingi ng Tulong sa Propesyonal
Mag-ingat sa mga palatandaan na ang pagiging perpekto ng iyong anak ay nagdudulot ng mga problema sa lipunan. Halimbawa, kung ang iyong anak ay tumangging makisalamuha dahil siya ay nasa isang pakikipagsapalaran upang makakuha ng isang perpektong grado o sumigaw siya tuwing hindi siya makakakuha ng A sa klase, malamang na magdusa ang kanyang buhay sa buhay at maaaring kailangan niya ng propesyonal na tulong.
Ang mga problema sa pag-aaral ay isa pang tanda ng babala na maaaring makinabang ang iyong anak sa pagsasalita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip . Halimbawa, kung ang iyong anak ay hindi makatapos ng mga proyekto dahil sa palagay niya ay hindi sapat ang kanyang trabaho o hinuhukay niya ang kanyang mga papel kapag nagkamali siya, maaaring kailanganin ang propesyonal na tulong.
Kung nag-aalala ka na ang iyong anak ay isang perpeksiyonista, kausapin ang doktor ng pangunahing pangangalaga ng iyong anak. Talakayin ang mga palatandaan na nakikita mo at ibahagi kung paano ang epekto ng mga isyu sa buhay ng iyong anak.
Ang isang manggagamot ay maaaring sumangguni sa iyong anak sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa isang pagtatasa. Kung pinahihintulutan ang paggamot, maaaring makinabang ang iyong anak mula sa therapy upang mabawasan ang kanyang perfectionism.
Pinagmulan:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionism, akademikong pakikipag-ugnayan, at pagpapaliban sa mga undergraduates: Ang moderating na papel na ginagampanan ng honors status ng mag-aaral. Pag-aaral at Mga Pagkakaiba ng Indibidwal . Abril 2017.
Cook LC, Kearney CA. Magulang na perfectionism at psychopathology symptoms at child perfectionism. Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Bbban A. Sa pagpapaunlad ng perfectionism sa pagbibinata: Naisip ng mga inaasahan ng magulang na mahuhulaan ang mga pagtaas ng pahaba sa mga itinuturing na perpeksiyon sa lipunan. Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism at Burnout. Review ng Personalidad at Social Psychology . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionism at agresyon: Pagtukoy ng mga profile sa panganib sa mga bata. Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal . 2017; 112: 106-112.