Ang grocery shopping kasama ang iyong sanggol ay kadalasang nakadarama ng pagpapatakbo ng isang marapon. Ngayon isipin ang literal na pagpindot sa mga landas para sa isang dalawang-milya paglalakad sa iyong 2-taon gulang na sa hilahin. Maaari itong magawa, at ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang simpleng pagkilos na nasa labas kasama ng iyong anak ay maaaring humantong sa mas nakatutok at mas mababa ang stressed pamilya.
"Sa palagay ko ang mga tao ay nagsisimula ng mga bata sa labas ng huli," sabi ni Shanti Hodges, tagapagtatag at may-ari ng Hike it Baby, isang nasyonal, non-profit na grupo na nakabase sa Portland, Oregon, na nag-aalok ng virtual at indibidwal na komunidad sa libu-libong mga magulang na naghahanap upang malaman kung paano lumabas sa kanilang mga anak.
"Ang ulan, ang araw, ang mga bug, ang mga tics, ang mga estranghero sa trail. Ang lahat ng mga takot na mayroon ka sa isang bagong panganak at pakikipagsapalaran sa mga trail, iyon ang sinusubukan naming lumibot."
Ngunit kailan ang pinakamagandang oras upang ipakilala ang iyong anak sa hiking? Ayon kay Hodges, sa mga apat na linggo-na ang oras upang simulan ang pag-aaral ng pagpapahalaga sa kalikasan. Dahil nawala nang hindi nakikita "sa ika-apat na grado ang iyong anak ay maaaring maging isang video game addict."
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagkuha ng iyong anak sa bahay para sa pisikal na aktibidad-lalo na sa edad na ito ng electronics-ay mahalaga. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpakita ng mataas na antas ng pagpapasigla mula sa oras ng screen ay maaaring maging counteracted sa pamamagitan ng pagiging labas at pagkuha ng marumi.
"Ang pag-iisip na ang likas na katangian ay tumutulong sa mga bata at mga matatanda na mabawi mula sa pagkapagod sa isip," sabi ni Andrea Faber Taylor, isang mananaliksik sa Landscape at Human Health Laboratory sa pamamagitan ng University of Illinois, Urbana-Champaign.
"Ang pagiging sa mga berdeng espasyo o likas na katangian ay tila sinusuportahan ang kakayahan ng mga bata at matatanda para sa pamamahala ng kanilang pansin, at pamamahala ng napakasakit na pag-uugali at pagkapagod."
Ang Hike It Baby, na nagsimula noong 2003, ay lumaki sa mahigit na 120,000 pamilya sa 260 lungsod. Humigit-kumulang 500 boluntaryo ang tumutulong sa pag-organisa, pag-iskedyul at pag-host ng mga pag-hike sa kani-kanilang mga lungsod, na higit sa lahat ay na-promote sa pamamagitan ng social media at salita ng bibig.
Si Hodges, na may background sa mga website ng media at gusali, ay nagsabi na ang kanyang layunin ay tulungan ang mga pamilya na ligtas na makalabas. Inaasahan din niya na makita ang data na nakolekta ginagamit upang madagdagan ang kamalayan ng mas maliit na kilala parke at tulong estado matukoy ang pagpopondo para sa mga parke.
Ang mga kababaihan-at ang ilang mga lalaki-na sumasali sa kanilang mga anak ay nagsasabi na sumali sila para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilan ay nakikipaglaban sa postpartum depression; ang iba ay nakikipaglaban lamang sa logistik kung paano maging sa labas kasama ng kanyang bagong panganak, sanggol o preschooler.
"Sa palagay ko gusto ng mga tao ang komunidad, kahit na hindi sila nag-hike," sabi ni Elizabeth Cruz-Stoughton, isang lider ng trail ng Tucson Hike It Baby, na nagpapaliwanag kung bakit mabilis na lumaki ang lokal na grupo sa taong ito mula noong ito ay nabuo. "(Hike It Baby) ay iniharap sa isang paraan na hindi pananakot."
Natutunan ni Cruz-Stoughton ang grupo sa ilang sandali lamang matapos ang kanyang anak sa unang bahagi ng 2015. Na isang hiker at umaakyat, alam niya na ito ay magiging angkop para sa kanyang pamilya.
"Ito ay talagang ang pinakamahusay na bagay na maaaring mangyari sa akin o sa amin," sabi ni Cruz-Stoughton, pagdaragdag siya at ang kanyang asawa ay struggling upang mahanap ang kanilang mga bagong pagkakakilanlan post-sanggol. "Ako ay isang psychotherapist kaya talagang naniniwala ako sa pagkuha ng mga tao sa labas, lalo na pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol," Sinabi ni Cruz-Stoughton.
"Alam ko kung gaano kahirap lumabas, at alam ko kung gaano kabuti ito."
Gusto mo bang pindutin ang tren kasama ang iyong sanggol o sanggol sa hila? Gamitin ang mga tip na ito mula sa Shanti upang matiyak na ang iyong karanasan sa hiking ay positibo:
- Ibaba ang iyong mga inaasahan. Ang distansya na minsan mong hiked bilang isang di-magulang ay hindi ang distansya na pupunta ka ngayon kaya magrelaks lang at masiyahan sa tanawin.
- Ang mga meryenda ay susi. Magdala ng maraming meryenda . Ang mga ito ay isang sigurado na bagay kung ang iyong sanggol ay nangangailangan ng isang maliit na pananaw upang tamasahin ang paglalakad.
- Lumabas sa mga laro. Maglaro ng itago at hahanapin ang tugaygayan upang pilitin kang bata na panatilihing lumipat sa labas ng landas. Yell out, "nagtatago ako," at pato sa likod ng isang puno sa unahan at sumilip.
- Mga patakaran ng mga bula at sticker. Itigil ang isang sanggol mula sa isang paglulunsad sa isang pag-iyak magkasya sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga sticker sa tugaygayan o pamumulaklak ng mga bula. Talagang sulit na iwanan ang mga bagay na ito sa iyong kotse. At, ito ay isang mas mahusay, malusog na pagpipilian kaysa sa kendi!
- Mga stick at bato. Ang mga bata ay karaniwang nagmamahal na nagdadala ng mga stick at bato sa mga pagtaas. Maaari mong patumbahin ang dalawang bato at gumawa ng ingay; Ang mga stick ay maaaring magamit bilang mga walking stick o isang tabak o baseball bat. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong isipin na may sticks at bato sa trail. Siguraduhin na ang iyong sanggol ay hindi nakikipag-swing o masusuka ang mga ito sa direksyon ng sinuman.
- Kilalanin ang mga palatandaan ng isang meltdown. Ang mga sanggol na pagmamartsa ay nangyayari nang mabilis at maaaring maging sobrang mabangis, kaya kung mayroon kang isang kamangha-manghang oras at oras ng pag-akyat ay mabilis na papalapit, lumiko sa paligid kung kailangan mo. Huwag matakot na maputol ang maikling paglalakad kung ito ay nangangahulugan ng mas mahusay na oras ay magkakaroon ng lahat.
- Iiskedyul ang iyong mga naps sa paglalakad. Hawakan ang iyong sanggol papunta sa iyong likod sa isang carrier kapag ito ay oras ng pagtulog at magtungo para sa isang paglalakad. Sa ganoong paraan kahit na ang iyong anak ay masustansya at mainit ang ulo, ang kagubatan ay kalmado sa kanya at ang mahuli ay mangyayari habang ikaw ay nasa trail.
- Ang mga bagay na carrier ... marami . May murang, lumang, kamay-down na carrier mula sa isang kaibigan? Napakaganda iyan, ngunit kung gusto mong magkaroon ng isang masayang sanggol sa mga landas, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang mahusay na carrier . Frame o malambot, tiyaking angkop na carrier para sa edad at timbang ng iyong anak. Subukan ang mga ito at tandaan: Ang isang mahusay na carrier ay maprotektahan ang iyong likod na may mahusay na suporta sa panlikod.
- Pumunta sa mga kaibigan. Ang mga bata ay nag-hike ng mas mahusay na kapag nasa isang pack. Maghanap ng dalawa o tatlong mga kaibigan upang lumabas sa iyo o maghanap ng mga grupo tulad ng Hike It Baby sa iyong lugar.
- Pumunta madalas. Gumawa ng paglalakad at pag-hiking ng isang regular na bahagi ng buhay ng iyong pamilya. Ang mas maraming mga bata gawin ito, mas gusto nila manabik nang labis ito. Ang regular na pisikal na aktibidad sa mahusay na labas ay nagpapanatili rin ng malusog na mga bata. Ang mas bata na sinimulan mo, mas malamang na makapagtataas ka ng isang bata na may panghabang buhay na pagmamahal sa kalikasan at aktibidad.