Ang paglalaro ng sports ay nagtuturo ng mga kabataan ng maraming kasanayan, kapwa atletiko at iba pa. At maaari itong maging kapaki-pakinabang para mapanood ang iyong tinedyer sa korte o sa larangan na ginagawa ang nais niyang gawin. Ngunit, maaari ring maging madilim na bahagi sa sports sa high school. Para sa maraming mga tinedyer, mayroong maraming presyon upang maisagawa at paminsan-minsan, ang presyur na ito ay talagang hindi malusog.
Maaaring may mga tawag mula sa mga recruiters sa kolehiyo na nakabitin ang posibilidad ng isang iskolar sa athletic sa harap ng iyong tinedyer.
O kaya, maaaring mayroong presyon mula sa mga coach upang mawala ang timbang o makakuha ng kalamnan upang makapunta sa 'susunod na antas.' At siyempre, maraming kabataan ang nagdamdam tungkol sa paglalaro ng mga propesyonal na sports. Ang pag-akit ng pagiging mayaman at sikat, at pagbayad upang gawin ang isang bagay na gusto nila, ay maaaring makapagpapalakas ng kanilang pagnanais na maging mas mahusay.
Ang pagkakaroon ng mapagkumpitensya sa maraming paaralan ay nangangahulugan ng pagdalo sa mga mamahaling sports camp at mga pribadong aralin. Kadalasan, nangangahulugan din ito ng pag-eehersisyo para sa oras bawat araw, kahit sa labas ng season.
Ang presyur upang maging ang pinakamahusay na maaaring tumagal ng isang toll sa mga kabataan, parehong sa pag- iisip at pisikal. Mahalagang tulungan ang iyong tinedyer na pamahalaan ang presyur na kadalasan ay nagmumula sa pagiging isang mataas na paaralan na atleta.
Hikayatin ang isang Balanseng Buhay
Para sa maraming kabataan, ang pagsulong ng kanilang talento sa atleta ay nangangahulugang pagbibigay ng maraming bagay sa mataas na paaralan. Kaya mahalagang isaalang-alang kung talagang sulit ito.
Maraming mga pro athlete ang nag-uusap tungkol sa lahat ng pagsasanay at dedikasyon na kinuha upang tulungan silang maging pinakamahusay.
Ngunit, para sa bawat superstar sa labas doon, marami pang iba na hindi kailanman nakipagkumpitensya sa antas ng piling tao.
Ang mga posibilidad ng pagkuha ng isang buong athletic scholarship ay medyo slim. At ang mga pagkakataon na maging isang pro atleta ay slimmer pa.
Kaya mahalagang bigyan ang iyong sarili-at ang iyong tinedyer-ang paminsan-minsang pagsusuri sa katotohanan.
At isipin ang tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng oras sa mga kaibigan at pamilya o sa isang pagkatapos ng paaralan ng trabaho , kaya ang iyong tinedyer ay maaaring maglaro ng sports.
Baguhin ang Mindset
Ang paggamit lamang ng pariralang "pakikitungo sa presyur" ay maaaring maging problema, sapagkat ito ay nagpapahiwatig na ang sitwasyong ito ay isang bagay na kakila-kilabot na dapat na "hawakan." Baguhin ang pag-uusap upang hikayatin ang iyong tinedyer na "yakap" o "lumakas sa" presyur na ito, na nagpapahiwatig na ang hamon ay isang paraan upang mas mahusay ang iyong sarili at bumuo ng isang mas malakas na character.
Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang kaunting stress ay nagpapabuti sa pagganap ng isang atleta sa laro. Ikonekta ang pakiramdam ng presyur o mga ugat na may positibong resulta, tulad ng mas mahusay na pag-play kapag nararamdaman mo sa ilalim ng presyon. Mahalaga, gusto mong lumikha ng isang motivational na kapaligiran na may mensahe na ang iyong tinedyer ay maaaring lumago sa harap ng kahirapan, sa halip na isang kapaligiran ng stress.
Mga pamamaraan sa pagpapahinga
Kung ang iyong tinedyer ay palaging nag-aalala tungkol sa kanyang pagganap o siya ay talagang nababahala tungkol sa malaking laro, ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring pumunta sa isang matagal na paraan upang matulungan ang iyong tinedyer kalmado. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaari ding matutulungan upang matulungan ang iyong tinedyer na mabuhay nang mas lundo.
Turuan ang iyong mga diskarte sa pamamahala ng stress sa teen, kabilang ang pagmumuni-muni, progresibong relaxation ng kalamnan, at malalim na paghinga.
Kung sa tingin mo ay hindi ka bihasa sa alinman sa mga ito, lumipat sa isang propesyonal na maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano huminahon.
Tulad ng lahat ng iba pang mga kasanayan, kumikilos ang mga kasanayan sa pagpapahinga. Ngunit kung ang iyong tinedyer ay regular na ginagampanan ang mga ito, ang mga kasanayang ito ay magbabawas sa kanyang pangkalahatang antas ng stress.
Huwag Gawin itong mas masahol pa
Sa karamihan ng mga kaso, nais lamang ng mga magulang na tulungan. Gayunpaman, may ilang mga paraan na ang mga magulang ay maaaring magdagdag ng presyon sa kanilang mga tinedyer na mga atleta nang hindi pa napagtatanto ito:
- Pinagpupuri o ginagantimpalaan ang iyong tinedyer pagkatapos lamang ng mga panalo o mahusay na pagtatanghal, ngunit hindi pagkatapos ng mahinang pagganap o pagkalugi
- Nag-aalok ng hindi hinihinging payo kung ano ang gagawin sa susunod na laro o kung paano mas mahusay
- Paghahambing ng pagganap ng iyong tinedyer sa ibang tao sa koponan, o labis na pagpuri sa isang kasamahan sa koponan
- Bigyang-diin kung ano ang mga sakripisyo ng pamilya upang suportahan ang athletics ng iyong tinedyer
- Pakikipag-usap sa pagkabigo sa katawan posture, facial expression o vocal tone
- Pakikipag-usap tungkol sa pangangailangan upang makakuha ng isang athletic scholarship o ang pangangailangan na gumawa ng mas mahusay na upang i-sports sa isang panghabang-buhay na karera
Pagkatapos ng isang pagkawala, labanan ang hinihimok na mag-aalok ng platitudes tulad ng "lahat ng bagay na mahalaga sa iyo ay sinubukan" o "magandang laro." Ang iyong tinedyer ay malamang na hindi mag-isip na ito ay totoo, at malamang na ikaw ay makakuha ng isang mata-roll o isang mapanirang pangungusap pabalik.
Ang isang coach ay maaaring madaling gawin ang presyon ng mas masahol pa , masyadong, ngunit iyan ang kanyang trabaho. Kung sa tingin mo ito ay masyadong malayo, ayusin para sa isang pulong sa isa-isa upang maaari mong talakayin ang iyong mga alalahanin sa isang pribadong setting.
Kilalanin ang Pinsala
Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, ang mga tinedyer na atleta ay malamang na nasugatan bilang mga propesyonal na atleta. Ang pagkakaiba? Ang mga pros umupo dahil alam nila kapag ang isang pinsala ay nagtatapos sa isang karera, habang ang isang binatilyo ay kulang sa kapanahunan at pang-unawa upang gawin ito.
Ang iyong tinedyer ay maaaring pakiramdam na pinipilit upang i-play, kahit na sa sakit, iniisip na ang pag-iwan ng laro ay isang tanda ng kahinaan. Kung naniniwala ka na nasugatan ang iyong tinedyer, gawin mo kung ano ang magagawa mo upang maibalik siya at bigyan ng pahinga ang kanyang katawan.
Huwag Payagan ang Sports na Maging Identity ng iyong Teen
Ang ilan sa mga kabataan ay makakakuha ng nakakaakit sa isang aktibidad; gayunpaman, matalino upang hikayatin ang iyong tinedyer na maging isang perpektong tao. Patakbuhin ang track, oo, ngunit subukan din para sa pag-play ng paaralan o i-hold ang isang part-time na trabaho sa panahon ng off-season. Ang higit pang isport ay nagiging buong pagkakakilanlan ng tinedyer, ang higit na presyur ang kanyang pakiramdam na siyang pinakamahusay sa paaralan, rehiyon, o estado.
Mag-ingat sa Pang-aabuso sa Substance
Tulad ng pang-akit ng alak at marihuwana, ang mga kabataan ay madaling kapitan sa pagsisikap na mapahusay ang pagganap ng mga sangkap upang mapabuti ang kanilang pagganap o pangangatawan. Bagaman ang karamihan sa mga magulang ay inaakala na ang kanilang tinedyer ay hindi kailanman gumamit ng droga, maraming kabataan ang naghahanap ng mga shortcut upang mapabuti ang kanilang pagganap.
Mag-ingat sa mga senyales ng paggamit ng droga tulad ng:
- Ang biglaang pagtaas sa mass ng kalamnan
- Matinding acne
- Mga marka ng karayom sa mga bisig o binti,
- Extreme mood swings o bursts ng galit
- Nadagdagang tisyu ng dibdib sa mga lalaki o nabawasan ang laki ng dibdib sa mga babae
Kahit na ang mga legal na supplement ay maaaring mapanganib kapag kinuha sa mataas na dosis. Maging sa pagbabantay para sa isang tinedyer na gumagamit ng malalaking halaga ng bitamina, pulbos, o iba pang suplemento upang magtayo ng kalamnan.
Iba Pang Mga paraan upang Tulong
Ang isang tinedyer na atleta ay nangangailangan ng suporta ng kanyang mga magulang at isang bukas na linya ng komunikasyon upang humingi ng tulong kapag kinakailangan ito. Ang mga karagdagang paraan na maaari mong tulungan ang iyong tinedyer na hawakan ang presyon ay kasama ang:
- Pagpapatahimik sa panahon ng mga laro o mga kasanayan
- Pag-iwas sa talakayan tungkol sa pagpanalo o pagkawala
- Pahintulutan ang mga teen na magpasya kung nais niya ang karagdagang pagsasanay tulad ng mga kampo o pribadong instruktor
- Ang pagpapanatili ng mga tradisyon sa lugar, tulad ng pagpunta sa tanghalian pagkatapos ng isang laro, kung ang koponan ay nanalo o nawawala
Paalalahanan ang iyong tinedyer na, kung siya manalo o mawawala, lagi mong susuportahan at ipakita na ipinagmamalaki mo ang kanilang nagawa. Sa bawat sandaling sa ilang sandali, pahintulutan o hikayatin ang iyong tinedyer na kumuha ng isang araw upang magpahinga, sumakay sa pagtulog o pag-aaral at bigyan ang kanilang katawan ng pahinga-nakuha nila ito!
Pinagmulan:
American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: Mga Pinsala sa Paaralan sa Mataas na Paaralan
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Pagsusuri ng isang programa sa pag-iwas sa stress para sa mga batang high-performance athlete. Mental Health & Prevention . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Mga presyur upang maisagawa: Isang pag-aaral ng pakikipanayam sa mga pag-aaral ng mataas na pagganap ng Australya sa edad na mga atleta ng pagbabalanse sa kanilang paaralan at pang-isport na buhay. Pagpapahusay ng Pagganap at Kalusugan . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.