Pag-aalaga sa Lugar sa Pagitan ng Iyong Anus at Vulva
Ang tamang pag-aalaga ng perineum pagkatapos ng panganganak ay napakahalaga upang maiwasan ang impeksiyon at mapabilis ang pagpapagaling ng rectal at pelvic muscles.
Sakit at pamamaga
Maaari mong mapansin ang ilang mga hindi komportable pamamaga at sakit sa lugar na ito dahil sa kahabaan na kinakailangan upang maihatid ang iyong sanggol . Upang mabawasan ang pamamaga maaari mong gamitin ang mga pack ng yelo. Tiyaking balutin ang pack ng yelo gamit ang isang washcloth o iba pang malambot, sumisipsip na materyal.
Ang direktang paggamit ng yelo ay maaaring makapinsala sa malambot na tisyu sa lugar na ito kung matagal. Maaari ka ring kumuha ng sitz baths. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring nagpadala sa iyo ng bahay na may isang espesyal na tub na ginawa para dito. Kung hindi, maaari mong gayahin ang paliguan na ito sa pamamagitan ng pag-upo sa isang batya na may 2-3 pulgada ng mainit na tubig para sa mga 15 minuto. Kung napansin mo ang maraming sakit habang nakaupo sa paliguan, maaaring makatulong na umupo sa isang donut pillow o tuwalya na pinagsama sa hugis ng donut.
Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magkaroon ng iniresetang gamot sa sakit. Inirerekumenda na kunin ito ayon sa itinuro. Maaari mong maiwasan ang sakit kung manatili ka sa ibabaw ng iyong dosing (halimbawa bawat 4 na oras) sa halip na maghintay hanggang magsisimula muli ang sakit bago kumuha ng isa pang dosis. Ang ilan sa mga tagapagkaloob ay nag-uutos ng ibuprofen na tumutulong hindi lamang sa lunas sa sakit ngunit tumutulong na mapangalagaan, kaya dapat mong ipagpatuloy ang pagkuha nito hangga't inirekomenda ng iyong provider, kahit na wala kang sakit.
Ang iba pang mga hakbang sa lunas sa sakit ay maaaring magsama ng mga spray tulad ng Dermoplast na maaari mong magamit pagkatapos gamitin ang banyo o pagbabago ng isang pad. Gumagamit din ang ilang mga tagapagbigay ng foam tulad ng Epifoam upang bawasan ang pamamaga at pangangati kung mayroon kang mga tahi sa lugar.
Mga almuranas
Ang mga almuranas ay maaaring mangyari nang direkta pagkatapos ng panganganak bilang isang resulta ng pagtulak o kung minsan pagkatapos kung ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks at kailangan mong itulak ang higit pa sa panahon ng pag-aalis.
Maaari mong gamitin ang mga bola ng koton o mga pad na babad sa witch hazel o gamitin ang mga pad ng Tucks upang makatulong sa paglamig ng nasusunog o pangangati. Gamitin ang mga ito pagkatapos mong lubusan cleansed ang lugar pagkatapos ng isang magbunot ng bituka kilusan. Kung nagkakaroon ka ng problema sa paninigas ng dumi, subukan na gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta upang isama ang higit pang mga butil at gulay at tiyaking uminom ng maraming tubig. Minsan ay maaaring kailanganin ang isang softener ng dumi. Ang Colace (o anumang dumi ng tao na naglalaman ng docusate) ay napaka banayad at inirerekomenda ng maraming mga healthcare provider.
Pagpapauwi at Pagdurugo
Magkakaroon ka ng discharge at dumudugo (tinatawag ding lochia) para sa mga 4 na linggo pagkatapos manganak. Ang mga pagbabago sa paglabas na ito ay nagpapahiwatig ng bilis ng iyong pagpapagaling. Sa una, ang daloy ay magiging mabigat at isang madilim na pula na may ilang clotting. Ito ay dapat tumagal ng 3-6 araw. Pagkatapos nito, mapapansin mo ang pag-agos ng daloy at nagiging mas magaan ang kulay. Sa pamamagitan ng tungkol sa ikalawang linggo, ang paglabas ay lumiliko mula sa rosas hanggang sa isang kayumanggi o madilaw na kulay at ang daloy ay napakaliit. Kung mapapansin mo ang isang malaking pagtaas sa paglabas, malamang na dapat mong bawasan ang antas ng iyong aktibidad. Subukan upang makakuha ng ilang pahinga, nars ang iyong sanggol o massage ang iyong tiyan upang bawasan ang daloy. Kung napapansin mo ang maliwanag na pulang pagdurugo, isang pagtaas sa sakit ng tiyan o kung ikaw ay may lagnat, kaagad makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider.
Kung hindi ka nagpapasuso, ang iyong panahon ay babalik sa isang lugar sa paligid ng 4 hanggang 10 na linggo at malamang na mas mabigat kaysa sa isang normal na panahon. Ito ay hindi karaniwan.
Wastong Paglilinis
Tiyaking sundin ang anumang mga tagubilin na ibinigay sa iyo ng iyong healthcare provider. Narito ang ilang mga hakbang sa tamang perineal cleansing:
- Laging hugasan ang iyong mga kamay bago gamitin ang banyo o pagbabago ng pad.
- Alisin ang iyong lumang pad at itapon ito ng maayos.
- Pagkatapos gamitin ang banyo, spray o ibuhos ang mainit na tubig sa buong lugar ng vaginal. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magbigay sa iyo ng bote ng spray para dito at maaari ka ring magbigay sa iyo ng antiseptiko sabon o solusyon upang idagdag sa tubig.
- Dahan-dahang patigasin ang lugar na tuyo na may toilet paper, siguraduhin na magsimula sa harap at dulo sa likod upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo mula sa tumbong sa iyong puki.
- Pagkatapos ng pagpapatayo ng lugar, gamitin ang anumang wipes, sprays o foams na kinakailangan upang mapawi ang sakit at mag-aplay ng yelo pack kung kinakailangan.
- Ilagay ang isang malinis na pad sa lugar na ligtas at tumayo bago ang flushing upang maiwasan ang alinman sa tubig mula sa banyo mula sa pakikipag-ugnay sa iyong perineyum.
- Laging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pag-aalaga sa iyong perineyum.
Mga Tip at Babala
- Alagaan ang temperatura ng tubig na inilalapat sa iyong perineyum. Ang lugar na ito ay malambot at tubig na tila mainit-init sa iyong kamay ay maaaring maging lubhang masakit sa iyong perineyum.
- Maliban kung pinayuhan ka ng iyong doktor na gawin ito, huwag gumamit ng douche o tampon. Pinapayuhan ng karamihan sa mga tagapagbigay na walang nakalagay sa loob ng puki hanggang pagkatapos ng iyong postpartum checkup.
- Kung napapansin mo ang matagal na pangangati o isang napakarumi na amoy, kontakin agad ang iyong tagapangalaga ng kalusugan.
- Huwag gumamit ng pulbos, pabango, o lotion sa iyong perineum maliban kung itutungo.
- Kung ang pakiramdam mo ay hindi nabura ang iyong mga tahi sa loob ng 3 linggo o kung ang lugar ng iyong mga tahi ay tila raw o inis, makipag-ugnay sa iyong healthcare provider.
- Magsagawa ng Kegel Exercises madalas upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan sa pelvic floor.