Ang mabisang paraan ng mga magulang ay makatutulong sa mga bata na makayanan ang stress
Ito ay isang kapus-palad ngunit tunay tunay na katotohanan na stress at pagkabalisa sa mga bata ay isang pangkaraniwang problema sa mabilis na bilis, high-tech na ngayon, naka-pack na lipunan na aktibidad. Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng stress at pagkabalisa, subukan ang mga simpleng ngunit epektibong paraan upang matulungan siyang pamahalaan ang kanyang takot, alala, at sira.
Huwag Balewalain ang Kanyang mga Damdamin
Ang pagsasabi sa iyong anak na huwag mag-alala tungkol sa kanyang mga takot ay maaari lamang gawin ang kanyang pakiramdam tulad ng ginagawa niya ang isang bagay na mali sa pamamagitan ng pakiramdam nababalisa.
Ipaalam sa kanya na okay lang na magalit sa isang bagay at hikayatin siya na ibahagi ang kanyang mga damdamin at kaisipan.
Makinig
Alam mo kung gaano kalaki ang pag-aliw na ito ay maaaring magkaroon lamang ng isang tao na makinig kapag may nag-aalinlangan sa iyo. Gawin ang parehong bagay para sa iyong anak. Kung hindi niya nararamdaman ang pakikipag-usap, ipaalam sa kanya na ikaw ay naroroon para sa kanya. Lamang sa kanyang tabi at ipaalala sa kanya na mahal mo siya at sinusuportahan siya.
Mag-alok ng Comfort at Distraction
Subukan na gawin ang isang bagay na tinatamasa niya, tulad ng paglalaro ng isang paboritong laro o pag-iikot sa iyong kandungan at pagbasa mo sa kanya, tulad ng ginawa mo noong bata pa siya. Kapag ang mga chips ay down, kahit na isang 10-taon gulang na ay pinahahalagahan ng isang magandang dosis ng magulang TLC.
Kunin Siya sa Labas
Maaaring mapalakas ng ehersisyo ang kalooban, kaya't lumipat siya. Kahit na ito ay para lamang sa paglalakad sa paligid ng bloke, ang sariwang hangin at pisikal na aktibidad ay maaaring maging lamang kung ano ang kailangan niya upang iangat ang kanyang espiritu at bigyan siya ng isang bagong pananaw sa mga bagay.
Manatili sa Mga gawain
Balansehin ang anumang mga pagbabago sa pamamagitan ng pagsisikap na mapanatili ang marami sa kanyang regular na gawain hangga't maaari.
Subukan na manatili sa kanyang regular na oras ng pagtulog at oras ng pagkain, kung maaari.
Panatilihing Malusog ang Iyong Anak
Tiyaking kumain siya ng tama at sapat na pagtulog . Hindi nakakakuha ng sapat na pahinga o kumakain ng masustansyang pagkain sa regular na mga agwat ay maaaring makatutulong sa stress ng iyong anak. Kung nakakaramdam siya ng mabuti, mas mahusay siyang magagamit upang magtrabaho sa pamamagitan ng anumang iniistorbo sa kanya.
Iwasan ang Overscheduling
Ang soccer, karate, baseball, mga aralin sa musika, mga playdate sa listahan ng mga gawaing ekstrakurikular na maaaring gawin ng mga bata ay walang katapusang. Ngunit ang napakaraming gawain ay madaling makapagdudulot ng stress at pagkabalisa sa mga bata . Tulad ng mga adulto kailangan ng ilang downtime pagkatapos ng trabaho at tuwing Sabado at Linggo, kailangan din ng mga bata ang ilang tahimik na oras na mag-isa upang mag-decompress.
Limitahan ang Pagkalantad sa Pagbababa ng Balita
Kung nakikita o naririnig ng iyong anak ang mga larawan o mga account ng mga natural na kalamidad tulad ng mga lindol o tsunami o nakakakita ng nakakagambalang mga account ng karahasan o terorismo sa balita, kausapin ang iyong anak tungkol sa kung ano ang nangyayari. Tiyakin sa kanya na siya at ang mga taong nagmamahal niya ay wala sa panganib. Pag-usapan ang tagasuporta na ang mga biktima ng mga kalamidad o karahasan ay tumatanggap mula sa mga humanitarian group, at talakayin ang mga paraan na maaari niyang tulungan, tulad ng pakikipagtulungan sa kanyang paaralan upang makakuha ng pera para sa mga biktima.
Kumunsulta sa Tagapayo o sa Iyong Pediatrician
Kung pinaghihinalaan mo na ang isang pagbabago sa pamilya tulad ng isang bagong kapatid, isang paglipat, diborsyo, o isang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya ay nasa likod ng stress at pagkabalisa ng iyong anak, humingi ng payo mula sa isang dalubhasa tulad ng tagapayo ng paaralan ng iyong anak, iyong pedyatrisyan, o isang therapist ng bata. Maaari silang magmungkahi ng mga paraan upang matulungan ang isang bata na makipag-usap tungkol sa kamatayan , halimbawa, o tulungan siya sa pamamagitan ng anumang iba pang paglilipat sa pamilya.
Magtakda ng Calm Example
Maaari mong itakda ang tono para sa kung paano ang paghihirap at pagkabalisa sa mga bata at matatanda ay hinahawakan sa iyong bahay. Ito ay halos imposible upang harangan ang stress mula sa aming mga buhay sa high-tech, 24 na oras na balita-cycle mundo ngayon, ngunit maaari mong gawin ang isang bagay tungkol sa kung paano mo pangasiwaan ang iyong sariling stress. I-off ang TV, i-play ang ilang mga nakapapawi musika, at subukan ang ilang mga nakakarelaks yoga poses at iba pang estratehiya-relieving estratehiya. Kung mas magagawa mong panatilihing kalmado at mapayapa ang mga bagay sa bahay, mas malamang na ang pagkabalisa sa mga bata ay magiging problema sa iyong sambahayan.