Ano ang nagiging sanhi ng insomnya ng iyong bata?
Iniisip ng karamihan sa mga magulang ang umiiyak na sanggol kapag iniisip nila ang tungkol sa mga problema sa bata at pagtulog. Maraming mas matatandang bata at kabataan ang may mga problema na natutulog din, kabilang ang problema sa pagtulog at nakakagising madalas sa kalagitnaan ng gabi.
Sa kasamaang palad, ang hindi pagtulog ng magandang gabi ay maaaring makaapekto sa mood at pag-uugali ng iyong anak sa araw, na humahantong sa mga problema sa paaralan at disiplina.
Childhood Insomnia
Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang mga bata na may hindi pagkakatulog ay may problema sa pagtulog, pananatiling tulog o hindi lamang nakapagpahinga pagkatapos ng normal na oras ng pagtulog. Bilang karagdagan sa pagiging inaantok sa panahon ng araw, ang mga sintomas ng pagkabata insomnya ay maaaring kabilang ang:
- Ang pagkakasala
- Mood swings
- Hyperactivity
- Malungkot na pakiramdam
- Aggressiveness
- Ang isang nabawasan na span ng pansin
- Mga problema sa memory
Mga sanhi ng pagkabata ng bata
Isang karaniwang dahilan kung bakit maraming mga bata ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay sila ay natutulog nang huli. Kadalasan dahil ang mga magulang ay may mga hindi makatotohanang mga inaasahan para sa kung magkano ang pagtulog sa kanilang mga anak na kailangan o dahil ang kanilang mga bata ay sobrang naka-iskedyul at nakikilahok sa napakaraming gawain o may masyadong maraming araling-bahay. O kaya ang iyong anak ay maaaring maging huli sa pag-text, pakikipag-usap sa telepono, paglalaro ng mga video game, o panonood ng TV .
Tandaan na ang mga bata sa pagitan ng edad na 6 at 12 ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 oras ng pagtulog bawat gabi, at kailangan ng mga kabataan ng 9 oras na pagtulog bawat gabi.
Kung nagtatakda ka ng isang makatotohanang oras ng pagtulog, at ang iyong anak ay hindi pa nakakakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi, ang mga karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog ay maaaring kabilang ang:
- Mahina na mga gawi sa pagtulog
- Caffeine
- Stress
- Obstructive sleep apnea (snoring)
- Ang mga side effect ng mga gamot, kabilang ang mga stimulant na ginagamit upang gamutin ang ADHD, antidepressants, corticosteroids, at anticonvulsants
- Hika (ubo)
- Eksema (nangangati)
- Depression
- Pagkabalisa
- Hindi mapakali ang binti syndrome
- Ang mga disorder ng neurodevelopmental, tulad ng autism, mental retardation, at Asperger's syndrome
Treatments para sa Childhood Insomnia
Bagaman ang mga magulang ay madalas na gustong magpasya upang gamutin ang hindi pagkakatulog ng kanilang anak, mas mahalaga na hanapin ang anumang mga problema sa medikal o sikolohikal na maaaring kailanganin upang tratuhin muna.
Halimbawa, kung ang iyong anak ay may obstructive sleep apnea at snores loudly sa gabi at madalas tumigil sa paghinga, maaaring kailanganin niyang alisin ang kanyang tonsils at adenoids. O kung ang iyong anak ay may madalas na ubo sa gabi dahil ang kanyang hika ay hindi mahusay na kinokontrol, maaaring kailanganin niya ang isang mas matibay na gamot sa pag-iwas sa hika. Kung ang iyong anak ay may apnea sa pagtulog, hika, o nalulumbay, pagkatapos ay ang sagot na natutulog ay hindi sagot.
Gayundin, ang mga tabletas na natutulog na nakikita nating ibinebenta sa mga telebisyon, tulad ng Ambien CR at Lunesta, ay hindi naaprubahan para magamit sa mga bata. Gamot na kung minsan ay ginagamit kapag kinakailangan at angkop upang isama ang:
- Pinausukang antidepressants, kabilang ang amitriptyline, at Remeron
- Melatonin
- Clonidine, lalo na kung ang iyong anak ay may ADHD o problema sa pag-uugali
- Risperdal, lalo na kung ang iyong anak ay mayroon ding mga problema sa autism o pag-uugali
- Antihistamines, bagaman ang mga karaniwang sanhi ng pagkakatulog ng araw at gagawin lamang para sa isang maikling panahon
Maliban kung may isa pang o co-morbid diagnosis bilang isang sanhi ng insomnya ng iyong anak, ang isang reseta ay karaniwang hindi ang sagot.
Non-Drug Treatment para sa Primary Childhood Insomnia
Ang mga paggamot na hindi gamot para sa pangunahing hindi pagkakatulog, o hindi pagkakatulog ng pagkabata na hindi dulot ng ibang kondisyong medikal, ay maaaring kabilang ang:
- Pinipigilan ang oras na ginugol sa kama upang matulog, na nangangahulugang walang pagbabasa, paggawa ng takdang-aralin, o panonood ng TV sa kama.
- Ang pagkakaroon ng isang napaka-pare-pareho ang iskedyul ng kapag ang iyong anak ay napupunta sa kama at wakes up, kabilang ang Sabado at Linggo at pista opisyal
- Pagtuturo sa iyong anak tungkol sa mga diskarte sa pagpapahinga, kabilang ang paghinga ng diaphragmatic, progresibong relaxation ng kalamnan, at visual na imahe, na magagamit niya kapag siya ay matutulog
- Ang pagtigil sa mga aktibidad na stimulating 30 hanggang 60 minuto bago matulog, tulad ng paglalaro ng mga video game, panonood ng TV, pag-text o pakikipag-usap sa telepono
- Lumabas mula sa kama at gumawa ng isang bagay na tahimik, tulad ng pagbabasa, kung ang iyong anak ay hindi nakatulog sa loob ng 10 hanggang 20 minuto
- Pag-iwas sa caffeine
- Regular na ehersisyo
Ang pagtingin sa isang tagapayo o psychologist ng bata, bilang karagdagan sa iyong pedyatrisyan, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga bata na may hindi pagkakatulog.
ADHD at Insomnia
Maaari itong maging lubhang nakalilito sa paggamot sa mga bata na may ADHD at hindi pagkakatulog dahil marami sa mga sintomas ng hindi pagkakatulog ay katulad ng mga sintomas ng ADHD at ang paggamot para sa ADHD ay kadalasang maaaring maging sanhi ng insomnya.
Kung ang insomnya ng iyong anak ay lumala kapag siya ay nagsimula ng isang gamot ADHD o nagkaroon ng isang pagtaas sa dosis, pagkatapos ay ang kanyang gamot ay maaaring masisi. Para sa iba pang mga bata na may ADHD, ito ay ang kanilang mga aktwal na sintomas ng ADHD na nagdudulot sa kanila ng problema sa pagtulog, at kamangha-mangha, ang isang maliit na dosis ng isang short-acting stimulant sa hapon o gabi ay talagang tumutulong sa kanila matulog.
Ang iyong pedyatrisyan at / o isang psychiatrist ng bata ay maaaring makatulong sa pag-uri-uriin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong anak na may ADHD na magkaroon ng mga problema sa pagtulog, na mahalaga dahil hindi nakakakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi ay maaaring lumala ang lahat ng mga sintomas ng ADHD.
At tandaan na para sa iba pang mga bata na tila may mga sintomas ng ADHD, ngunit mayroon talagang isang disorder ng pagtulog, tulad ng obstructive sleep apnea, o kung wala kang sapat na pagtulog, ang kanilang mga sintomas ng ADHD ay umalis kapag ang kanilang problema sa pagtulog ay nakapirming.
Pinagmulan:
> Nonpharmacologic treatment para sa pediatric sleeplessness. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatric Insomnia. Owens JA - Sleep Medicine Clin - Setyembre 2006, 1 (3), 423-435.