Kung pupunta ka sa trabaho pagkatapos ng pagkakaroon ng sanggol , malamang na naisip mo kung paano mo isasama ang pumping o pagpapakain ng iyong sanggol sa oras ng trabaho sa iyong iskedyul. Marahil alam mo ang iba pang mga empleyado na naging matagumpay sa paggawa ng gawaing ito, o marahil ay magiging isang trailblazer sa iyong trabaho. Sa alinmang paraan, may mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas simple ang iyong buhay pagdating sa pumping.
Pumping Habang Nasa Trabaho ka
Dapat mong subukan na magkaroon ng mas maraming ng ito handa bago bumalik sa trabaho. At sa sandaling bumalik ka sa trabaho, mahalaga na ilagay ang mga bagay na ito sa gabi bago. Maaari itong maging madali upang makalimutan ang isang bagay at walang mas masahol pa sa pagkuha sa trabaho, upang mapagtanto lamang na mayroon ka ng isa sa iyong mga flanges. Kung gumagamit ka ng isang pamamaraan ng ekspresyon ng kamay, ang iyong listahan ay malinaw na maging mas maikli.
- Alamin ang tungkol sa pumping. Ang ibig kong sabihin dito ay dapat mong malaman ang tungkol sa proseso kung paano magpainit, kung paano makakuha ng pinakamaraming gatas ng gatas, at kung paano ligtas na maiimbak ang iyong gatas. Kumuha ng tiyak na uri ng pagpapasuso . Ang maliit na bit na binigay sa klase ng panganganak ay maganda, ngunit hindi ito maaaring matalo ang ilang dedikadong panahon sa pagpapasuso. Nais mo bang dalhin ang isang karagdagang noch? Maghanap ng isang pagpapasuso at klase ng nagtatrabaho. Maraming mga konsultant at mga ospital sa pag-aalaga ang nag-aalok ng mga uri ng mga klase. Ito ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong tiyak na kaalaman at magtanong sa mga katanungan na naka-target.
- Maghanda para sa pumping. Kakailanganin mo ang ilang kagamitan. Kung nais mong gumamit ng isang breast pump , sa pinakamaliit, kakailanganin mo:
Maaari mo ring magkaroon ng ilang iba pang mga item upang makatulong sa iyo, kabilang ang:
- Dibdib ng bomba (may mga kalakip at pinagmumulan ng kapangyarihan)
- Imbakan ng gatas ng suso (mga bag o bote)
- Malamig na imbakan (palamigan o refrigerator)
- Isang bagay na linisin ang iyong mga bahagi ng pump
Narito ang ilang mga halimbawa ng mga bagay upang gawing mas madali ang buhay:
- Hands-free pumping bra
- Larawan ng iyong sanggol
- Isang bagay upang makatulong sa pagpapahinga
- Alamin ang tungkol sa pagpapahayag ng kamay . Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na maraming kababaihan ang makakakuha ng mas maraming gatas gamit ang mga diskarte sa pagpapahayag ng kamay bilang mga magarbong sapatos na pangbabae. Bagaman maaaring hindi ito isang bagay na nais mong gawin, ang pag-aaral kung paano gamitin ang ekspresyon ng kamay ay maaaring i-save ka kung sakaling makita ang iyong sarili sa sitwasyong nakalista sa itaas.
- Maganda ang iyong espasyo. Maaari itong mangahulugan ng paghahanap ng lugar upang mag-usisa, mag-imbak ng iyong mga suplay, at umupo nang kumportable. Pinipili ng ilang empleyado na magtrabaho habang nagpapaikut-ikot, habang ang iba ay natagpuan na ang nakakarelaks at pag-iiwan ng trabaho sa likod ay mas kaaya-aya upang mas mabilis ang pagdami ng gatas. Ito ay maaaring isang bagay na gumagana sa pagsubok at error.
Mga Karapatan ng Ina Kapag Nagpapasuso at Bumalik sa Gawain
Ang pagpapasuso ay itinuturing na pinakamainam na paraan upang pakainin ang iyong sanggol. Ang lahat ng mga pangunahing medikal na organisasyon ay gumawa ng mga rekomendasyon para sa pagpapasuso, kabilang ang American Academy of Pediatrics (AAP) at ang World Health Organization (WHO). Dahil ang AAP ay naglalabas ng mga alituntunin para sa mga Pediatrician sa Estados Unidos, magsasalita kami tungkol sa kanilang mga alituntunin.
Magsimula sila sa pagsasabi na ang eksklusibong pagpapasuso, ibig sabihin lamang ang gatas ng suso sa pamamagitan ng dibdib o iba pang mga pamamaraan (eg tasa o bote) ay dapat ibigay sa unang anim na buwan ng buhay ng iyong sanggol.
Matapos ang puntong iyon, ang mga solidong pagkain ay ipinakilala bilang pantulong sa gatas ng dibdib. Inirerekomenda nila na ang pagpapasuso ay nagpapatuloy hanggang sa ang sanggol ay 1 taong gulang at maaaring magpatuloy hangga't pagkatapos ay bilang kapwa gusto.
Ang isa sa mga isyu sa patakarang ito ay hindi ito tumutugon sa mga paghihirap na maraming kababaihan, lalo na kung papasok sila sa workforce matapos ang sanggol. Ito ay kung saan ang mga proteksiyon mula sa Break Time Affordable Care Act para sa mga Nursing Mothers ay may pag-play. Ang probisyong ito ay nagbibigay ng proteksyon para sa ina na nagnanais na magpainit ng gatas ng suso o magpapakain sa kanyang sanggol sa oras ng pagtatrabaho.
Nagbibigay ito ng sapat na mga break at oras sa feed o pump pati na rin nagtatakda ng ilang mga minimum na pamantayan para sa kung saan ang isang empleyado ay maaaring hilingin sa pump. Halimbawa, ito ay labag sa batas na humingi o humingi ng bomba ng gatas sa banyo.
Ang paghahanda na inilagay mo sa iyong prep na trabaho upang bumalik sa trabaho ay makakatulong sa iyo na maging mas komportable habang nagtatrabaho at pumping. Maaari itong madagdagan ang iyong kumpiyansa at makatulong na maging matagumpay ka sa pagtugon sa iyong mga layunin.
Pinagmulan
American Academy of Pediatrics. (2012). Pagpapasuso at paggamit ng gatas ng tao. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Paraan ng ekspresyon ng gatas para sa mga kababaihan na may lactating. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4