Maaaring Gumawa ang mga Healthy Snack Preschoolers

Kunin ang iyong preschooler na kasangkot sa paghahanda ng meryenda.

Ang mga preschool na taon ay isang kahanga-hangang oras upang makakuha ng iyong anak na kasangkot sa kusina . Bigyan siya ng mga pagkakataon upang makatulong sa paghahanda ng pagkain at hayaan siyang maging tagapamahala ng paghahanda ng ilan sa kanyang sariling mga meryenda.

Kapag hinihikayat mo ang iyong preschooler na gumawa ng kanyang sariling mga meryenda (na may pangangasiwa at isang maliit na patnubay) matutugunan mo ang kanyang pangangailangan para sa kalayaan. Ituro mo rin sa kanya kung paano gumawa ng malusog na mga pagpili para sa sarili at maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya tungkol sa kaligtasan ng pagkain.

Mayroong maraming iba pang mga benepisyo sa paglalagay ng mga bata upang gumana sa kusina. Ituro mo ang iyong mga kasanayan sa pamumuhay ng bata-tulad ng kung paano haharapin ang pagkain at maglingkod sa pagkain. Ang isang bata na may isang kamay sa paggawa ng kanyang sariling snack ay maaaring mas malamang na kainin ito. Kaya maaari rin itong mabawasan ang pagkainit na pagkain.

Simulan ang pangangasiwa sa iyong preschooler habang hinuhugasan niya ang prutas bago siya kumakain. At hayaan siyang gumamit ng isang kutsilyo ng mantikilya upang maputol ang malambot na pagkain o kumalat ng peanut butter. Panatilihin ang isang maingat na mata sa kanya, ngunit subukan upang ipaalam sa kanya simulan ang paggawa ng mga bagay sa kanyang sarili.

Maaari mo ring hikayatin ang kanyang maging mas malaya sa pagkuha ng kanyang sariling mga meryenda sa pamamagitan ng pag-stock sa ilalim ng dibuhista ng refrigerator na may malusog na mga pagpipilian na pinaghihiwalay sa mga bahagi ng preschool-laki. Pagkatapos, kapag sinasabi niya na gutom siya, hikayatin siya na pumili ng isang bagay mula sa drawer ng meryenda.

Ang pag-play sa pagkain ay hindi kailangang maging isang masamang bagay. Hayaan ang iyong preschooler magkaroon ng ilang mga masaya sa kusina kung minsan at turuan siya tungkol sa malusog na mga pagpipilian sa parehong oras.

Sa isang maliit na gabay at pangangasiwa, narito ang 10 malusog na meryenda na maaaring gawin ng iyong preschooler:

1 -

Mga Fruit Pizzas

Gustung-gusto ng karamihan sa mga bata na gumawa ng kanilang sariling pizza-kahit na ito ay prutas na pizza. Sa katunayan, malamang na gugustuhin ng iyong preschooler na mabigyan ito ng prutas kapag napagtanto niya na makakagawa siya ng kanyang sariling obra maestra.

Gumamit ng isang mini buong-trigo tortilla shell para sa crust. Pagkatapos, hayaang kumalat ang iyong preschooler ng cream cheese sa shell.

Magbigay ng mga toppings ng prutas, tulad ng mga strawberry, raspberry, hiwa ng saging, at kiwi. Hikayatin ang iyong preschooler na magdagdag ng anuman at lahat ng uri ng kanyang mga paboritong bunga.

Pagkatapos, kapag tapos na siya, magkakaroon siya ng mini pizza upang matamasa. Magsaya ka sa pamamagitan ng paghikayat sa kanya na pangalanan ang kanyang uri ng pizza-isang kiwi na berry pizza o isang espesyal na bananaberry ay maaaring maging isang hit!

2 -

Hiniwa Mga Saging

Madaling hatiin ang saging sa isang kutsilyo ng mantikilya. Kaya pagkatapos na ang iyong preschooler ay mag-peel sa kanyang saging, hayaang i-cut ito sa mga hiwa.

Maaari itong turuan ang kanyang mga kasanayan sa pagputol sa isang ligtas na paraan. At maaaring siya ay mas malamang na kumain ng saging kapag siya ay hiwa ito sa kanyang sarili.

Maaari ka ring makakuha ng kanyang tulong sa pagputol ng mga saging kapag gumagawa ka ng iba pang mga recipe, tulad ng saging tinapay. O, i-freeze ang mga hiwa ng saging at gamitin ang mga ito para sa mga smoothies mamaya.

3 -

Apple Slices at Peanut Butter

Ang peanut butter ay nagdaragdag ng isang maliit na protina sa snack ng iyong preschooler. Kunin ang isang mansanas para sa iyong anak-o bumili ng mga pre-sliced ​​na mansanas. Pagkatapos, hayaan siyang kumalat sa peanut butter sa kanyang hiwa ng mansanas.

O, bilang alternatibo, maaaring gumamit siya ng kutsara upang maglagay ng peanut butter sa kanyang plato. Pagkatapos, maaari niyang isawsaw ang kanyang hiwa ng mansanas sa peanut butter bago ang bawat kagat.

Maaaring makakuha ng isang maliit na magulo, ngunit iyan ay OK. Ang punto ay dapat para sa iyong preschooler na magpraktis na magtrabaho sa kusina. At sa huli, makakakuha siya ng isang maliit na neater sa kanyang mga pagsisikap.

4 -

Mini Pipino Sandwiches

Hayaan ang iyong preschooler na gumawa ng mga mini sandwich na gumagamit ng hiwa ng pipino sa halip na tinapay. Magbigay ng mga hiniwang hiniwa at hayaang punuin sila ng iyong preschooler ng iba't ibang mga pagpipilian.

Ang hiwa ng keso, cream cheese, mga sandalan ng karne, mga hiwa ng kamatis, o mga manipis na hiwa ng karot ay ilan lamang sa mga bagay na maaaring pumasok sa isang sanwits na pipino. Tulungan ang iyong anak na tipunin ang mga bahagi ng mga sandwich at hayaan siyang piliin kung ano ang nais niyang ilagay sa loob ng bawat mini sanwits.

5 -

Trail Mix

Ibigay ang iyong anak sa iba't ibang maliliit na lalagyan na puno ng malusog na pagkain na maaari niyang ihalo upang gumawa ng sarili niyang trail mix sa isang maliit na baggie. Magbigay ng mga pagkain tulad ng:

• Mga pasas
• Mababang-asukal, buong butil na cereal
• Mga mani, tulad ng almond o walnuts
• Sunflower seed o kalabasa buto
• Ang pinatuyong prutas, tulad ng mga mansanas, papaya, o cranberries
• Madilim na chocolate chips

Bigyan ang iyong anak ng kaunting kalayaan sa eksaktong kung ano ang napupunta sa kanyang trail mix. Tiyakin lamang na ang mga bagay na matamis ay mababa ang supply at hinihikayat siyang gumamit ng malusog na mga butil ng butil para sa isang sangkap na hilaw.

6 -

Veggies at Dip

Kakailanganin mong maging namamahala sa pagputol ng mga gulay nang maaga. Ngunit, maaari mong iwan ang mga maliliit na bag na puno ng mga karot stick, kintsay stick, broccoli, at cucumber sa ref na handa nang pumunta.

Magbigay ng mga maliliit na lalagyan ng hummus o paglubog pati na rin. Iwanan ang mga item sa ibaba ng drawer ng refrigerator at sa susunod na oras na nais ng iyong anak ng meryenda, hikayatin siya na umakit ng ilang mga veggies at paglusaw.

7 -

Yogurt Parfait

Gusto ng mga bata na lumikha ng makulay na yogurt. Tulungan ang kutsara ng ilang vanilla yogurt sa isang malinaw na mangkok o tasa. Pagkatapos, hayaan ang iyong anak na lumikha ng mga patong ng prutas.

Mag-alok ng mga strawberry, blueberries, raspberry at pati na rin ang anumang iba pang mga prutas na gusto ng iyong anak. Hayaan ang kanyang pumili kung anong mga bagay na nais niyang pumunta sa gitna.

Itaas ito sa ibang layer ng yogurt. Hayaang iwiwis niya ang tuktok na may isang maliit na granola-o gumamit ng isang malutong na butil ng butil upang magdagdag ng isang maliit na langutngot.

8 -

Peanut Butter and Banana Pops

Peel isang saging at i-cut ito sa kalahati para sa iyong anak. Pagkatapos, ipasok ang isang stick ng Popsicle pahaba.

Hayaang kumalat siya ng peanut butter sa ibabaw ng saging. Isabid ang ilang buong grain cereal papunta sa isang plato at ipaalam sa kanya roll ang banana sa paligid nito. Ang peanut butter ay mangolekta ng ilan sa mga cereal upang magdagdag ng ilang higit pang mga texture.

Ito ay palaging mas masaya upang kumain ng isang bagay sa isang stick kaya kahit isang picky mangangain ay madalas na kumain ng Peanut butter at Banana Pop.

9 -

Graham Crackers With Peanut Butter

Magtabi ng ilang graham crackers at hayaan ang iyong preschooler na kumalat ng ilang peanut butter-o isang maliit na Nutella sa kanila bilang meryenda. Tiyakin lamang na mangasiwa upang matiyak na hindi siya nagtatakda sa peanut butter na may tatlong pulgada.

10 -

Ants sa isang Log

Gustung-gusto ng karamihan sa mga bata na gumawa ng masayang pagkain tulad ng mga ants sa isang log. Hugasan ang ilang mga stalks ng kintsay at gupitin ito sa mga piraso na mga tatlong pulgada ang haba.

Hayaang kumalat ang iyong preschooler ng peanut butter sa bawat tangkay. Pagkatapos, magdagdag ng ilang mga pasas upang kumatawan sa mga ants sa isang log.

Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba sa mga tradisyunal na mga ants sa isang log na maaaring gawing mas masaya ang meryenda na ito. Narito ang ilang maaari mong subukan:

• Punan ang sarsa ng kintsay na may hummus. Bigyan ang iyong anak ng mga gulay na kumakatawan sa mga ants. Maliliit na chunks ng makulay na peppers o karot gumagana nang maayos.
• Gumamit ng cottage cheese upang punuin ang mga tala. Pagkatapos, hayaang itaas ng iyong anak ang bawat mag-log sa tinadtad na prutas o veggies.
• Maaari mo ring punan ang mga log na may guacamole. Pagkatapos, gamitin ang black beans upang kumatawan sa mga ants.
• Kung ang iyong anak ay hindi isang tagahanga ng kintsay, gumamit ng isang piraso ng saging o isang karot stick bilang log. Ang mga hiwa ng paminta o pipino ay gumagawa rin ng mga magagandang tala.