Ang pangangasiwa ng iyong pagbubuntis habang nagtatrabaho ay maaaring maging ganap na pagkilos ng pag-juggling. Maaari mong isipin ito bilang isang pagpapakilala sa mas malaking juggling act na gagawa mo kapag naging isang gumaganang mom
Ang pagtuklas na ikaw ay buntis ay maaaring ang pinakamahusay na balita na makakatanggap ka kailanman. Malamang, ang pag-iisip ng iyong lumalagong sanggol sa loob mo ay isang nakakaalam at mainit na pakiramdam.
Gayunpaman, ang mga epekto na may kasamang pagbubuntis, tulad ng morning sickness, interrupted sleep at (extreme) nakakapagod ay maaaring maglagay ng isang taong sumisira ng loob sa iyong pamumuhay, lalo na sa iyong karera.
Ang pag-juggling ng pagbubuntis at trabaho ay mahirap para sa maraming kababaihan, lalo na sa mga may mga anak na. Kung nag-iisip ka kung paano mo magagawang maayos ang pag-andar sa trabaho habang buntis, sundin ang mga tip na ito upang gawing mas madali ang panahong ito ng iyong buhay.
Sabihin sa Iyong Boss Ikaw ay Buntis
Ang mga paghihirap na nauugnay sa pagbubuntis at pagtatrabaho ay mas madaling makitungo kung hindi mo kailangang itago ang mga ito mula sa iyong tagapag-empleyo. Sa sandaling komportable ka nang ipahayag ang iyong pagbubuntis, madalas pagkatapos ng unang tatlong buwan, sabihin sa iyong amo na ikaw ay buntis at talakayin ang mga opsyon sa iyong maternity leave .
Ipahayag ang iyong Pagbubuntis sa Iyong mga Co-Worker
Sa sandaling alam ng iyong amo na ikaw ay buntis, ang pag-juggling ng pagbubuntis at trabaho ay mas mahirap na malaman kung alam din ng iyong mga katrabaho.
Sa mga araw na hindi ka maganda ang pakiramdam, ang iyong mga katrabaho ay hindi mag-isip na ito ay dahil lamang sa ikaw ay malubay sa iyong mga tungkulin sa trabaho.
Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghatol kapag nagbabahagi ng balita sa mga kasamahan na wala sa iyong agarang grupo ng trabaho. Maaaring pinakamainam na ipaliwanag ang anumang pagkapagod lamang kapag kinakailangan dahil ang bawat babae ay nakakaranas ng pagbubuntis nang iba.
Maging Matapat Tungkol sa Iyong Pakiramdam
Sa mga araw na hindi ka gumaganap sa 100 porsiyento, maging tapat sa iyong sarili at aminin na hindi ka pakiramdam. Pagkatapos ay sabihin sa iyong mga katrabaho at boss. Ito ay maaaring mangyari nang mas madalas patungo sa dulo ng iyong pagbubuntis kapag ito ay nagiging mas mahirap na lumipat sa paligid dahil sa mas nakuha ng timbang at pagkapagod. O, maaari kang maging masama sa ikalawang trimester at mas mahusay na matapos ang tatlong buwan na iyon.
Mapapahalagahan ng iyong mga kasamahan ang iyong katapatan at malamang na makatutulong na kunin ang malubay. Siguraduhing ibalik ang pabor sa pamamagitan ng sobrang pagtatrabaho sa mga araw kung kailan mas maganda ang pakiramdam mo.
Simulan ang Pag-iisip Tungkol sa Iyong Mga Pagpipilian
Kung nais mong bumalik sa trabaho buong oras pagkatapos ng iyong pagbubuntis, sabihin sa iyong boss. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay mas gusto mo ang isang mas nababaluktot na iskedyul, ang kakayahang magtrabaho mula sa bahay, o pagbalik sa trabaho bahagi ng oras pagkatapos ng maternity leave, mag-isip ng isang panukala na maaari mong ipakita sa iyong boss. Magkakaroon ka ng mas madaling panahon sa pagbubuntis at trabaho kung ang iyong post-pregnancy plan ay napag-usapan na at sumang-ayon sa iyong employer.
Maayos na Makitungo sa Morning Sickness at Work
Maraming kababaihan ang nagkakaroon ng sakit sa umaga sa unang trimester, isang oras na hindi mo pa inihayag na ikaw ay buntis. Para sa kadahilanang ito, kailangan mo ng isang plano ng pag-atake para sa mga sintomas sa pagbubuntis sa trabaho, tulad ng pagduduwal.
Halimbawa, panatilihin ang mga crackers sa iyong desk at magkaroon ng isang emergency kit na kasama ang isang papel bag at washcloth kung sakaling ikaw ay nasusuka o suka sa iyong desk.
Upang makitungo sa iba pang mga sintomas sa pagbubuntis, tulad ng pagkapagod, maiwasan ang pagiging sa iyong mga paa sa buong araw. Subukan din upang maiwasan ang napakabigat na aktibidad, makakuha ng tamang pahinga at huwag maglakbay sa dulo ng iyong huling trimester.
Tandaan, hindi mo dapat labis-labis ang iyong sarili upang magkaroon ka ng malusog na pagbubuntis.
Maghanda para sa Magandang at Masamang Araw
Alamin na kapag ikaw ay nag-juggling ng pagbubuntis at nagtatrabaho ay magkakaroon ka ng magandang araw at masamang araw. Magkakaroon ng mga araw kapag puno ka ng enerhiya at kaguluhan at iba pang mga araw na naghihirap ka sa umaga at hindi mo nais na ilipat.
Kapag nasiyahan ka, magpatuloy sa trabaho, kumpletuhin ang mga proyekto bago ang deadline at maging mahusay hangga't maaari. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang dalhin ito madali sa mga araw na kapag hindi ka pakiramdam mahusay.
Gumawa ng Mga Pag-iingat sa Kaligtasan
Kung ang iyong trabaho ay humihiling sa iyo na magtrabaho sa labas sa masamang panahon o sa isang hindi ligtas na kapaligiran, humingi ng isang posisyon na nagbibigay ng mas ligtas na mga kondisyon habang ikaw ay nag-juggling ng pagbubuntis at trabaho.
Masiyahan sa pagiging buntis
Hayaan ang iyong oras upang tamasahin ang mga magagandang bagay tungkol sa pagiging buntis, tulad ng pamimili para sa iyong bagong panganak, at dekorasyon sa nursery. Bilang karagdagan, payagan ang iyong sarili na pag-usapan ang iyong kaguluhan tungkol sa pagiging buntis sa mga kasamahan sa trabaho . Kung ikaw ay mahigpit na negosyo sa trabaho, nilabasan mo ang iyong sarili sa pagbabahagi ng iyong kaguluhan tungkol sa iyong pagbubuntis. (Magbayad ng pansin sa mga di-pandiwa na mga pahiwatig, dahil hindi lahat ng kasamahan ay nais na marinig ang iyong personal na negosyo.)
Masiyahan sa kumain nang malusog habang buntis; ang isang mahusay na diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay makakatulong sa iyong pakiramdam mabuti sa espesyal na oras na ito. Bilang karagdagan, ikaw ay dumaan sa mga mahusay na nutrients sa iyong sanggol.
Ini-edit ni Elizabeth McGrory.