Mga Tip sa Eksperto upang Tulungan ang Iyong sobrang timbang na Bata

Bakit ang Pagpapanatili ng Timbang-Hindi Pagkawala ng Timbang-Maaaring Maging Key

Ang iyong anak ay sobra sa timbang o napakataba? Kung ikaw ang magulang ng isang batang lalaki o isang batang babae na may mas malaking katawan, malamang na ikaw ay mag-alala tungkol sa kanilang mahabang panahon na pisikal na kalusugan at emosyonal na kabutihan. Maaaring napag-usapan mo ang isyu sa mga guro ng iyong anak o ibang mga magulang sa iyong paaralan. Marahil ay hinihikayat mo ang iyong anak na mawalan ng timbang. Ngunit ang pag-navigate sa isyu ng pagbaba ng timbang ay lubhang nakakalito kapag nakikipag-usap ka sa isang lumalagong bata.

Ang iyong pedyatrisyan ay palaging ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa payo sa kalusugan pagdating sa iyong anak. Ngunit mayroon ding mga tip at alituntunin mula sa iba pang mga eksperto sa medikal at pangkalusugan na makakatulong sa iyo na bumuo ng isang batayan ng malusog na mga gawi sa tahanan upang suportahan ang mabuting nutrisyon at isang aktibong pamumuhay.

Dapat Ka Bang Mag-alala Tungkol sa Timbang ng Iyong Anak?

Ang mga abala ng mga magulang ay napakalaki ng stress. Ang mga ina at dads ay tumutulong sa kanilang mga anak na pamahalaan ang mga hamon sa akademiko, pakikitungo sa panggigipit sa peer, at matutunan ang mga pangunahing kasanayan sa organisasyon. Ngunit ang mga magulang ng sobrang timbang na mga bata ay may dagdag na pasanin. Sa gitna ng isang naka-overload na iskedyul, maaari silang makaramdam ng presyon upang matulungan ang kanilang sobrang timbang na bata na mawalan ng timbang. At ang gawain na idagdag ay maaaring magdagdag ng higit pang pagkabalisa sa isang napakahirap na buhay sa tahanan.

Kung ang overburdened na senaryo ay naglalarawan sa iyong pamilya, dapat mong malaman na hindi ka nag-iisa. Ang mga istatistika tungkol sa pagkabata labis na katabaan ay pagsuray. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang bilang ng mga sobrang timbang na mga bata ay doble sa huling 30 taon, at sa mga kabataan, ang bilang ay may tatlong beses.

At habang maaaring matukso kang huwag pansinin ang problema at umaasa na umalis na ito, may mga magandang dahilan upang pag-isipang muli ang desisyon na iyon. Ang sobrang timbang na mga bata ay nasa mas mataas na panganib para sa isang malawak na hanay ng mga kondisyon kabilang ang cardiovascular sakit, uri ng 2 diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at siyempre, adult labis na katabaan.

Si Dr. Abigail Allen, Direktor ng Pediatric Orthopedic Clinic sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City ay nakikipagtulungan sa mga bata at nakikita ang epekto ng labis na katabaan sa pagkabata araw-araw:

"Ang isyu na ito ay malapit sa bahay para sa akin, dahil nakita ko ang sobrang timbang na mga bata araw-araw sa aking trabaho na may mga isyu sa musculoskeletal na makakaapekto sa kanila sa isang buhay - sa bahagi dahil sa kanilang mga isyu sa timbang na nakakaapekto sa kanilang lumalaking buto. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mga problema sa puso, diyabetis, at iba pa, ngunit ang pagiging sobra sa timbang ay talagang nagkakamali sa lahat ng bahagi ng katawan . "

Gayunman, sa kabila ng mga kadahilanan ng panganib, gayunpaman, ang pagbaba ng timbang para sa mga bata ay hindi palaging ang pinakamahusay na solusyon.

Dapat ba Magkano ang Timbang ng Bata?

Ang American Academy of Pediatrics ay nagbibigay ng mga alituntunin at rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang sa mga bata batay sa edad ng bata at sa body mass index (BMI).

2-5 Years Old

• BMI sa 85-94th percentile (walang panganib): mapanatili ang bilis ng timbang
• BMI sa 85-94th percentile (na may mga panganib): bawasan ang bilis ng timbang o mapanatili ang timbang
• BMI sa 95-98th percentile: pagpapanatili ng timbang
• BMI sa ika-99 percentile o mas mataas: o unti-unting pagbaba ng timbang ng hanggang isang libra bawat buwan kung ang BMI ay napakataas (index ng mass ng katawan na higit sa 21 o 22 kg / m2)

6-11 Years Old

• BMI sa 85-94th percentile (walang panganib): mapanatili ang bilis ng timbang
• BMI sa 85-94th percentile (na may mga panganib): bawasan ang bilis ng timbang o pagpapanatili ng timbang
• BMI sa 95-98th percentile: pagpapanatili ng timbang o unti-unti pagbaba ng timbang hanggang sa isang libra bawat buwan

• BMI sa ika-99 na percentile o mas mataas: unti-unting pagbaba ng timbang na hindi lalampas sa isang average na dalawang pounds kada buwan

12-18 Years Old

• BMI sa 85-94th percentile (walang panganib): mapanatili ang bilis ng timbang. Pagkatapos kumpleto ang linear growth, panatilihin ang timbang.
• BMI sa 85-94th percentile (na may mga panganib): bawasan ang bilis ng timbang o pagpapanatili ng timbang
• BMI sa 95-98th percentile: pagbaba ng timbang na hindi lalampas sa isang average na dalawang pounds kada buwan
• BMI sa ika-99 percentile o mas mataas: pagbaba ng timbang na hindi lalampas sa isang average na dalawang pounds kada buwan

Upang higit na maunawaan ang mga alituntunin, nakakatulong na maunawaan ang salitang bilis ng timbang .

"Tinutukoy namin ang tulin ng paglago bilang laki ng paglaki ng bata sa parehong timbang at taas," sabi ni Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Si Moreno ay ang tagapagtatag ng Essence Nutrition, isang pribadong grupong pagsasanay ng dietitian sa Miami na naglilingkod sa parehong mga bata at matatanda.

Ang bilis ng timbang ay ang dahilan na ang mga alituntunin ng pagbaba ng timbang para sa mga bata ay iba kaysa sa mga nasa hustong gulang. "Ang mga bata ay may luho ng pagkakaroon ng vertical paglago habang ang mga matatanda, kung hindi sila maingat, lumalaki nang pahalang," sabi ni Jarret Patton, MD, FAAP. Si Dr. Patton ay isang board certified pedyatrisyan na nagsasagawa sa Pennsylvania. Idinadagdag niya na sa pagsubaybay, ang iyong anak ay maaaring lumago sa kanilang malusog na timbang.

"Kung ang BMI ng iyong anak ay nasa kategorya ng sobra sa timbang o napakataba, ang mga unang pagsisikap ay dapat na magamit sa pagpapanatili ng timbang, hindi kinakailangang pagbaba ng timbang. Tandaan, ang iyong anak ay patuloy na lumalaki, upang ang mga ito ay literal na lumaki sa wastong timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili sa kanila mula sa pagkakaroon anumang karagdagang timbang Dapat mayroong mga pagbabago sa pandiyeta na nagbibigay-diin sa mga prutas at gulay pati na rin ang kumpletong pag-aalis ng mga matamis na inumin tulad ng soda, sports drink o 100% juice. "

Idinagdag pa ni Moreno na para sa mga bata, ang pag-abot at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay hindi lamang tungkol sa pagputol ng mga calorie. "Ang susi sa sapat na bilis ng paglago ay kumakain ng mga sustansya na makakakuha ng nutrient-partikular, ang mga may protina at malusog na taba. Ang mga calorie ay hindi ang buong kuwento."

Mga Tip upang Tulungan ang Iyong Anak na Abutin at Panatilihin ang isang Healthy Timbang

Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng timbang, mayroong iba't ibang estratehiya na maaari mong subukan sa iyong tahanan. Gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan upang matulungan ang iyong anak na bumuo ng malusog na gawain na humantong sa isang aktibong pamumuhay at masustansiyang mga gawi sa pagkain.

1. Mawawala ang smartphone at tablet. Sa napakaraming mga video game at smartphone apps na mapipili, ang mga bata ay laktawan ang ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring maprotektahan laban sa labis na katabaan at maaaring mapabuti ang pustura, pagtulog, konsentrasyon, at pagpapahalaga sa sarili. Kumuha ng creative upang tulungan ang iyong mga bata na lumayo mula sa kanilang baseball app sa kanilang tablet at lumipat sa field ng baseball sa totoong buhay.
2. Gumawa ng ehersisyo isang ugali ng pamilya. Sinabi ni Dr Allen na magkakasama ang mag-ehersisyo ng pamilya. Kung ang isang magulang ay napakataba mayroong 50 porsiyento na pagkakataon na ang kanilang anak ay magiging napakataba, ayon sa American Academy of Child and Teen Psychiatry. Ang mga magulang ay maaaring magtakda ng isang magandang halimbawa para sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang aktibong pamumuhay. Maghangad ng minimum na 20-30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw.
3. Magpatibay ng isang malusog na pagkain para sa buong pamilya. Malinaw na, ito ay mahusay para sa mga bata upang ilagay ang Xbox controller at lumahok sa sports at mga gawain, ngunit ito ay isang pagkain na gumagawa ng tunay na pagkakaiba. Tumutok sa kalidad ng nutrisyon sa halip na pagbibigay lamang ng calories. "Maaari kang makakuha ng 600 calories mula sa isang donut," sabi ni Moreno, "ngunit wala sa mga nagbibigay ng anumang malusog na taba, protina, hibla, bitamina, mineral, o phytochemicals na kinakailangan para sa isang malusog na paglago." Nagmumungkahi siya

   paggawa ng malusog na smoothies upang 'itago' ang mga gulay tulad ng kale o spinach. Magdagdag ng creaminess sa abukado sabihin sa mga bata na ang isang berdeng prinsesa o halimaw na nilikha ito at naging berde. Inirerekomenda din ni Moreno ang butters ng nut upang magbigay ng mahahalagang protina, fibre, taba, bitamina at mineral. Ang pagkamalikhain ay ang susi. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, makipag-usap sa iyong pedyatrisyan upang makakuha ng isang referral sa isang nakarehistrong dietitian.

4. Gumamit ng maingat na wika sa paligid ng timbang. Ang mga bagay na sinasabi mo sa mga bata tungkol sa timbang ay maaaring magkaroon ng mga mahahalagang epekto sa buhay, sabi ni Moreno, kaya mahalaga na maging maingat sa mga bata. Sinabi niya ang pinakamahusay na istratehiya sa mga bata ay upang itaguyod ang malusog na mga handog. Halimbawa, sa halip na sabihin sa isang bata na 'hindi kami nagtatabi ng ice cream sa bahay dahil nakakataba', nag-aalok ka ng isang mas malusog na yogurt bar para sa dessert o nagtatakda ng plain yogurt, vanilla essence, berries, cacao nibs, nut butters, nuts , honey, at ilang low-sugar granola upang makagawa ng malusog na sorbetes.

Isang Salita mula sa Verywell

Habang pinapatnubayan mo ang iyong anak sa isang malusog na timbang, tandaan na kumuha ng maliliit na hakbang at gumawa ng mga pagbabagong dahan-dahan. Ang isang kumpletong overhaul sa bahay ay malamang na maging stress at maikli ang buhay. Kung hindi ka pa handa para sa isang full-scale na programa upang matulungan ang iyong anak na mawalan ng timbang, gumawa ng maliliit na pagbabago upang mapabuti ang iyong pamilya sa pagkain at ehersisyo ehersisyo. Maaari ka ring gumawa ng mga simpleng pagbabago sa disenyo sa iyong tahanan upang maitaguyod ang mas mahusay na kalusugan. Manatili sa track na may tulong mula sa iyong pedyatrisyan at mula sa mga coach ng pagbaba ng timbang o mga tagapayo sa paaralan.

> Pinagmulan:

> American Academy of Child and Adolescent Psychology. Labis na Katabaan sa mga Bata at Kabataan. No. 79; Abril 2016

> American Academy of Pediatrics. Pediatric Obesity Clinical Decision Support Chart 2012

> Barlow, Sarah E. "Mga Rekomendasyon sa Komite ng Eksperto Tungkol sa Pag-iwas, Pagsusuri, at Paggamot sa Labis sa timbang at Pagkababa sa Bata at Kabataan: Ulat ng Ulat. "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> Dr. Abigail Allen. Pakikipanayam sa email. Marso 25, 2013.

> Mga Katotohanan sa Katabaan. Mga Centers for Disease Control. Na-access: Pebrero 17, 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm