Ang stress ay isang katotohanan ng buhay. Ang pagbubuntis mismo ay may kakayahan na maging sanhi ng isang makatarungang halaga ng stress, kahit na ang lahat ay tama. Bagaman ang mga ordinaryong stress ay hindi isang isyu, ang makabuluhang pangmatagalang stress ay maaaring lumikha ng mga problema sa panahon ng pagbubuntis.
Negatibong Epekto ng Stress
Ang stress ay maaaring gawin ng higit pa kaysa lamang gumawa ka sabik. Sa paglipas ng panahon, ang hindi maayos na pagkilos ay maaaring:
- Bawasan ang iyong kakayahang matulog nang matahimik;
- Bawasan ang iyong kakayahang kumain ng sapat na masustansiyang pagkain sa buong iyong pagbubuntis;
- Humantong sa mataas na presyon ng dugo, na partikular na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis;
- Humantong sa sakit ng ulo at iba pang mga pisikal na mga isyu na maaaring gumawa ng pagbubuntis mas mahirap;
- Tumungo sa natalagang kapanganakan, na nauugnay sa isang bilang ng mga isyu sa kalusugan at pag-unlad
Ang mas mahusay na maiiwasan mo ang stress, at epektibong pamahalaan ito kapag lumitaw ito, mas mabuti na maiiwasan mo ang mga pisikal na problema na maaaring sirain ang iyong sanggol.
Ang Negatibong Epekto ng Cortisol
Ang mga mananaliksik ay kamakailang may korte na ang stress hormone cortisol ay matatagpuan sa masusukat na halaga kasing umpisa ng ikalabimpitong linggo ng pagbubuntis. Sinusukat din nila ang halaga ng cortisol sa dugo ng ina. Kapag mas mataas ang antas ng cortisol sa ina, mas mataas din sila sa mga antas ng amniotic fluid .
Habang sa pangkalahatan, ang cortisol ay tumutulong sa isang katawan na makitungo sa nakababahalang sitwasyon nang naaangkop, ang pangmatagalang pagkakalantad para sa isang sanggol ay hindi kilala.
Alam namin na ang pagkakalantad ng mahabang panahon sa mga may sapat na gulang ay humahantong sa karamdaman, depresyon, at pagkapagod, upang makilala ang ilang. Sa turn, ito ay humantong sa mahihirap na kalusugan kabilang ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at mga ulser.
Ang mga naunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-uugali ng kamalayan ng sanggol ay naapektuhan, kahit na mamaya sa buhay. Ipinakita nito na ang mga sanggol na may mas mataas na antas ng pagkakalantad ng cortisol sa utero ay may mas mababang IQ sa 18 buwan.
Ang iba ay nagsabi na ang stress na ito ay maaari ring humantong sa isang mas mataas na peligro ng pag-unlad ng kakulangan ng pansin sa pagkawala ng sobrang sakit na disorder (ADHD) .
Gaano Karami ang Stress?
Naranasan namin ang lahat ng stress araw-araw. Maghihintay ba ang bus? Gusto ba ng aking amo ang ulat na aking isinulat? Ano ang pakiramdam ng aking ina sa batas tungkol sa pangalan na pinili ko para sa sanggol? Subalit ang mga mababang antas, ang mga palabas na stress na tulad nito ay malamang na hindi lumikha ng mga problema para sa iyong sanggol. Anong mga uri ng stress ang malamang na gumawa ng negatibong pagkakaiba?
- Ang mga kapahamakan ay tulad ng isang malaking karamdaman o kamatayan sa pamilya
- Major, patuloy na mga problema sa iyong mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya o mga malapit na kaibigan
- Malubhang, patuloy na mga isyu sa trabaho
- Ang sakit sa isip tulad ng depression o bipolar disorder
Paano Bawasan ang Stress Habang Pagbubuntis
Dahil ang pagbubuntis ay tumatagal lamang ng siyam na buwan, makatwirang makatatanong at makatanggap ng dagdag na suporta - alam na hindi mo kinakailangang kailangan ng mas maraming suporta sa mga darating na taon. Kung ang pakiramdam mo ay nalulula ka o itinulak, isaalang-alang ang:
- Humihingi at nagsasabi ng oo upang mag-alay ng tulong sa paligid ng bahay;
- Nakikibahagi sa mga klase at programa ng pagbubuntis sa pagbubuntis para sa fitness, relaxation, at bonding.
- Pagputol sa mga oras ng trabaho at / o mga responsibilidad, lalo na kung pisikal ang pagbubuwis
- Splurging sa nakakarelaks na mga gawain tulad ng prenatal massage, bubble bath, o anumang bagay na sa tingin mo ay babaan ang stress.
Napakahalaga rin na pamahalaan ang anumang patuloy na pisikal o mental na isyu sa panahon ng pagbubuntis. Ang depresyon o iba pang mga problema sa sikolohikal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong sanggol kung hindi sila kontrolado. Bilang karagdagan, tandaan na gawin ang mga bagay na mas mababa ang iyong mga antas ng stress tulad ng regular na ehersisyo at pagpapahinga. Matagal nang itinuro ang pagpapahinga sa mga klase sa panganganak at maaari ka ring kumuha ng mga partikular na kurso sa relaxation upang tulungan kang matutunan ang mahalagang kasanayan na ito.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatal Exposure sa Maternal Depression at Cortisol Nagyayabang Infant Temperament. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 Hunyo 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Ang paninigarilyo at stress ba sa panahon ng pagbubuntis na may kaugnayan sa mga sintomas ng ADHD sa mga bata? J Child Psychol Psychiatry. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeny ng pagkakalantad ng fetal sa maternal cortisol gamit ang mid-trimester amniotic fluid bilang isang biomarker ng 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.