Huwag panic at hindi kailanman puwersahin ang mga bata
Ang masarap na pagkain ay isa sa mga pinaka- karaniwang isyu ng pagkain na pinag-uusapan ng mga magulang upang tugunan . Isang araw, ang paboritong pagkain ng iyong anak sa mundo ay peanut butter at jelly; sa susunod, ang iyong anak ay hindi mahawakan ang anumang sanwits kung ano pa man. Kung hindi mo matugunan ang isyu, ang limitadong pagkain ng iyong anak ay maaaring humantong sa kakulangan ng sapat na nutrisyon.
Ang pagsisikap na makakuha ng isang bata upang kumain ng isang masustansyang pagkain ay maaaring maging nakakabigo, at kung hindi ka maingat, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa mga seryosong mga pakikibaka ng kapangyarihan at patuloy na mga argumento na talagang nagpapatibay sa mga gawi ng pagkain ng iyong anak sa mga gawi sa pagkain-lalo na kung ikaw ay nagtataas ng malakas -walang anak .
Kung mayroon kang isang maalab na mangangain sa iyong mga kamay, narito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang hikayatin ang iyong maliit na bata na maging isang malusog at masayang mangangain.
Paano Tulungan ang isang Masustansiyang mangangain
Ito ay relatibong pangkaraniwan para sa mga bata na maging maselan na mga eater. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2016 na higit sa 25 porsiyento ng mga bata sa pagitan ng 1.5 at 5 taong gulang ay mga taong kumain ng pagkain.
Ang mga bata ay may pinakamamahal sa pagitan ng edad na 2 at 4. Kung hindi siya mag-outgrow pickiness, kausapin ang iyong pedyatrisyan tungkol sa kung siya ay naghihirap mula sa isang pandamdamang disorder na tunay na naglilimita sa bilang ng mga pagkain na maaari niyang tiisin.
Kung hindi, gamitin ang mga estratehiya sa ibaba upang hikayatin ang iyong anak na kumain ng iba't ibang, malusog na diyeta.
Nag-aalok ng Mga Bagong Pagkain
Ang problema, maaari mong sabihin, ay hindi nag- aalok ng mga bagong pagkain ngunit aktwal na pagkuha ng mga bata upang subukan ang mga ito. Ang ilang mga estratehiya upang makuha ang iyong anak upang subukan ang isang bagong pagkain kasama ang paglilimita ng meryenda. Ang mga hungrier na mga bata, mas malamang na kinakain nila ang anumang pagkain na inilalagay sa harap nila.
Mag-alok ng isang kalagitnaan ng umaga at isang meryenda sa kalagitnaan ng hapon ngunit laktawan ang anumang mga meryenda bago ang hapunan.
Ilakip ang Iyong Anak sa Pagkain-Pagbili at Prep
Ang isang maliit na isa ay madalas na mas handa na magsumikap sa isang pagkain kung siya ay kasangkot sa lumalaking ito, pagpili o naghahanda ito. Ang isang bata ay maaaring maging maligaya sa pagpunta sa isang merkado ng mga magsasaka, kung saan ang mga makulay, sariwang prutas at gulay ay interesado.
Gumawa ng Kasayahan sa Pagkain
Ang isang bata ay mas malamang na kumain ng isang pagkain na makulay, i-cut sa masaya hugis o ipinares sa isang sawsaw. Siyempre, ito ay madalas na nangangahulugan ng mas maraming trabaho para sa ina o ama, ngunit kung ikaw ay desperado upang makakuha ng iba't-ibang sa iyong maliit na bata, maaaring ito ay nagkakahalaga ito. Mamuhunan sa mga pamutol ng cookie na makagagawa ng mga hugis na masaya sa mga sandwich, lumikha ng mga ants sa isang log na may kintsay, peanut butter at mga pasas, o lumikha ng isang bahaghari mula sa maliwanag na kulay na prutas at gulay.
Ulitin ang mga handog
Kahit na ang iyong kiddo ay hindi tumatanggap ng inihaw na rutabaga sa unang pagkakataon na maglingkod ka para sa hapunan, maaaring siya sa susunod na pagkakataon. Maaaring gusto niya na mas gusto niya ito, o maaaring maging isang mahirap na araw. Sa susunod na paglilingkuran mo ito, maaaring siya ay mas handa na kumuha ng isang kagat o dalawa.
I-save kung ano ang hindi kumain ng iyong anak. Kung ang iyong anak ay hindi kumain ng isang bagay sa hapunan, huwag hayaan siyang mag-enjoy ng meryenda ng popcorn o crackers mamaya sa gabi. Sa halip, mag-alok ng hapunan muli. Sa kalaunan, makakakuha siya ng ideya na hindi siya maaaring laktawan ang hapunan at pumunta para sa masarap na meryenda.
Nag-aalok ng Mga Condiments, Naglilingkod sa Maliit na Mga Bahagi at Pagluluto ng Practice
Kung minsan, ang lahat ng iyong bata ay kailangang kumain ng broccoli ay isang maliit na piraso ng ranch dressing o matamis na patatas na may ilang ketchup.
Huwag limitahan ang paggamit niya ng mga condiments; sa huli, maaari niyang piliin ang mga bagay na wala ang mga ito.
Naghahain ito ng dalawahang layunin: Una, ang mga bata ay maaaring mabigla ng isang malaking bahagi ng isang pagkain na hindi pamilyar o hindi ang kanilang paboritong. Pangalawa, mawawasak ka ng pagkain. Hindi mo alam kung anong gagawin o hindi kumain ang iyong mga anak, at walang punto sa pagbibigay sa kanila ng isang tumpok ng pagkain para lamang sa mga bata na tanggihan ito.
Kung ang iyong anak ay sabik na kumain sa mga restawran o sa mga tahanan ng ibang tao, maaari itong maging isang senyas na hindi siya tagahanga ng iyong pagluluto. Isaalang-alang ang pagdadagdag o pagtanggal ng pampalasa, pagsubok ng mga bagong recipe o pagpapalit ng mga bagay nang kaunti upang makita kung gusto niya ang pagkain na niluto sa ibang paraan.
Ang Hindi Dapat Mong Gawin
Bagaman maaari kang maging mapang-akit upang pilitin ang iyong anak na kumain ng isang bagay, o marahil na maging sobrang katanggap-tanggap, ang mga uri ng mga gawi ay maaaring mapalakas ang huli sa pagkain ng iyong anak. Narito ang ilang mga estratehiya na maiiwasan kapag tumutugon sa mga isyu na may kaugnayan sa pagkain.
Huwag Payagan ang Parehong Pagkain sa Mga Pagkain
Kapag hindi mo nais ang labanan, madaling mahulog sa rut ng peanut butter at jelly, chicken nuggets at mac-and-cheese para sa bawat pagkain. Gayunpaman, sa paggawa nito, binibigyang-diin mo lamang ang ideya na ang iyong maliit na bata ay hindi na kailangang subukan ang mga bagong pagkain-dagdag pa, hindi niya makuha ang iba't ibang mga sustansya na talagang kailangan niya.
Huwag Puwersa ang Iyong Anak na Makain
Maraming matatanda na nagdusa sa pangmatagalang emosyonal at pisikal na kahihinatnan bilang resulta ng pagiging kinakailangan upang linisin ang kanilang mga plato, tulad ng labis na katabaan, pagkagumon sa pagkain o anorexia o bulimia. Hikayatin ang iyong anak na kumain, ngunit hindi kailangan ang kanyang umupo sa hapunan sa buong gabi bago siya mapatawad sa mesa.
Huwag Mag-alok ng Mga Pangunahing Alternatibo
Habang dapat mong isama ang isang pagkain na alam mong kumain ang iyong anak sa bawat pagkain, huwag gumawa ng isang ganap na hiwalay na pagkain para lamang sa kanya. Upang gawing mas madali ang mga bagay sa iyong sarili, subukan ang mga pagkain na maaaring tipunin nang magkakaiba. Halimbawa, ang isang taco bar ay nagpapahintulot sa iyong puki na bata na laktawan ang mga kamatis at kulay-gatas at lamang kumain ng lupa karne ng baka, abukado at beans. Maaari mong paghiwalayin ang isang bahagi ng spaghetti bago idagdag ang sarsa o chili bago maisama ang beans.
Huwag Mag-alok ng Maraming Bagong Mga Pagkain Kaagad
Ito ay isang sangkap para sa napakalaki ng bata. Paglilingkod isang bagong pagkain sa isang pagkakataon, at paglingkuran ito sa tabi ng isang pagkain na isang pamilyar na paborito. Halimbawa, kung nagpapakilala ka ng asparagus sa iyong anak, ipares sa spaghetti at meatballs o inihaw na manok-anuman ang paborito niyang pagkain.
Huwag Inaasahan ang mga Bata na Kumain Ano ang Hindi Mo Gusto
Ang bawat tao ay may mga kagustuhan sa pagkain. Ngunit, kung hindi mo gusto ang kuliplor at ang iyong anak ay hindi nagagaya ng cauliflower, bakit pa nga ito ay magbibigay ng kagat kung hindi mo nais na gawin ang pareho? I-modelo ang pag-uugaling nais mong makita mula sa iyong anak. Kung ang ibig sabihin nito ay kailangan mong sumipsip ng tatlo hanggang limang kagat ng purong kuliplor, maging handang gawin ito.
Huwag Sabihin ang mga Gulay ay Malusog
Ang pagtukoy sa mga cookies bilang 'yummy,' at karot bilang 'malusog' ay nagpapadala ng mensahe na ang mga gulay ay hindi lasa ng napakahusay. Kapag tumigil ka sa pagsasabi sa mga bata na malusog ang gulay , malamang na magpakita sila ng mas interes sa pagkain nila.
Huwag Manghuhugas ng Fussy Eater na may Atensyon
Patuloy na nagsasabi, "Kumain ng iyong mga gulay" o, "Ikaw ay isang maselan na mangangain" ay maaari lamang palakasin ang mga pagpipilian ng iyong anak. Ang pagbibigay ng sobrang pansin , kahit na ito ay negatibo, ay maaaring maging isang mabuting motibo.
Huwag Panic
Kahit na ang iyong maliit na bata ay tumangging kumain ng anuman maliban sa mga ubas sa loob ng isang panahon, tiyak na hindi lamang siya kumain ng mga ubas sa kabuuan ng kanyang buhay. Kung nababahala ka, makipag-usap sa kanyang doktor .
Ito ay partikular na maipapayo kung ang mga bata ay nagpapakita ng mga matinding reaksiyon sa mga pagkaing hindi nila gusto o biglang magkaroon ng pag-ayaw sa isang pagkain na kanilang ginagamit para matamasa. Ang doktor ay naroon upang matulungan kang malaman ang mga mahirap na mga isyu at maaaring sumangguni sa iyo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na dalubhasa sa mga isyu sa pagkain, kung kinakailangan.
> Pinagmulan:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Kasalukuyang Opinyon sa Psychiatry. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalence at Correlates ng Picky Eating sa Preschool at Mga Bata: Isang Pag-aaral na Batay sa Populasyon. Pagkaing Mga Paggawi. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.