Alamin Kung Paano Ihambing ang Iyong Pang-aapi sa Boss
Ang pang-aapi ay hindi limitado sa mga taon ng tinedyer. Sa katunayan, mas marami pang tao ang nag-uulat ng mga nananakot sa lugar ng trabaho. Ipinapahiwatig ng ilang mga pag-aaral na kasing dami ng 54 milyong Amerikano ang na-bullied sa ilang punto sa kanilang karera. Maaaring maganap ang pang-aapi sa lugar ng trabaho sa pagitan ng sinuman sa lugar ng trabaho. Ngunit marahil ang pinakamahirap na sitwasyon na haharapin ay ang pang-aapi ng isang boss-ang tunay na taong responsable sa iyong pag-unlad sa loob ng kumpanya.
Maraming beses na hindi nauunawaan ng mga tao na inaakilos sila ng kanilang amo. Sa halip, naniniwala sila na mayroon silang isang matigas na boss o isa na nagsusulong lamang sa kanyang mga empleyado upang makakuha ng mga resulta. Ngunit mahalaga na makilala ang pananakot sa lugar ng trabaho dahil maaaring magkaroon ito ng mga makabuluhang kahihinatnan.
Palatandaan na ang iyong Boss ay isang mapang-api
Ang iyong amo ay isang mapang-api kung ginagawa niya ang alinman sa mga sumusunod na bagay:
- Verbally abuses mo . Ang mga pang-aapi ng bullying ay kilalang-kilala sa mga nakakahiyang empleyado sa harap ng iba. Halimbawa, maaaring siya ay sumigaw, sumumpa o sumigaw sa iyo sa isang pare-parehong batayan. Siya rin ay maaaring gumawa ng nakakasakit jokes sa iyong gastos. Ang mga mapang-abusong boses ay gumagawa rin ng mga pahiwatig ng snide o nag-aalok ng hindi patas na pintas. At sila ay kilala sa panlilibak at nagbabad ang kanilang mga empleyado sa isang regular na batayan.
- Intimidates mo . Maaaring kasama sa pag-uugaling pag-uugali ang pagbabanta upang sunugin ka bilang paraan upang mapanatili ang kapangyarihan at kontrol. Maaari ring gumawa siya ng mga nagbabantang kilos o nagbabanta sa pisikal na pinsala sa iyo. Ang iba pang mga halimbawa ng intimidating na pag-uugali isama ang matayog sa paglipas ng sa iyo, invading ang iyong puwang, at pagbibigay intimidating hitsura.
- Tanong ang iyong katuparan at ang iyong pangako . Ang mga bastos na tumututol sa iyong kakayahan sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa iyong mga opinyon at ideya. Maaaring maganap ang pag-uugali na ito sa pribado o sa harap ng iba. Maaari rin nilang sisihin sa iyo ang mga problema sa trabaho habang ipinagmamalaki na ang kanilang mga kasanayan ay may pananagutan para sa magagandang resulta. At maaari nilang tanungin ang iyong pangako sa trabaho maliban kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras at nagsasakripisyo ng personal na oras. Dahil dito, kapag hindi ka naglalagay ng mahabang oras, maaari kang makaramdam ng takot na ikaw ay mapapalabas.
- Intrudes sa iyong privacy. Minsan ang mga bosses ay sumubaybay sa iyo o kahit tangkay sa iyo. Maaari din silang makinig sa iyong mga pribadong pag-uusap, buksan ang iyong koreo, at umalis sa iyong personal na gamit o sa iyong kagamitan sa trabaho. Ito ay hindi bihira upang mahanap ang isang pananakot boss snooping sa pamamagitan ng iyong opisina kapag ikaw ay out. Sa huli, ang isang boss na pang-aapi ay naghahanap ng mga bala na gagamitin laban sa iyo.
- Binabawasan ang iyong trabaho . Ang mga Bullies ay nagtakda ng hindi makatotohanang mga deadline na nakasalalay sa kabiguan. Binabago din nila ang mga alituntunin ng proyekto sa isang regular na batayan na nagdudulot ng dagdag na trabaho at nagdaragdag ng pagkakataon para sa kabiguan. Inilatag din nila ang kinakailangang impormasyon at sabotahe ang iyong tagumpay sa pamamagitan ng pagdudulot ng iyong mga proyekto at mga papel na maging huli o hindi kumpleto. Ang pagtanggi na mag-sign off sa mga proyekto o hindi nagbibigay ng kinakailangang feedback ay iba pang mga taktika na ginagamit upang pahinain ang trabaho.
- Binubuga ang iyong tagumpay . Tandaan, nais ng mga bullies na makita kang magtagumpay sapagkat mawawalan sila ng kontrol sa iyo. Bilang resulta, maaari silang parusahan sa iyo dahil sa mga pagkakamali na hindi sa iyo o magdala ng mga nakaraang pagkakamali upang ibaling ang pagsisisi sa isang talakayan. Maaari rin nilang gawin itong imposible para sa iyo na mag-aplay para sa promosyon, isang paglipat o karagdagang pagsasanay. Maaari pa rin nilang labis na kontrolin ang iyong trabaho o mga proyekto. Samantala, ang mga mas maraming manipulative bullies ay nangangako sa iyo ng mga pag-promote o pagtaas upang makakuha ka ng dagdag na trabaho, ngunit pagkatapos ay hindi kailanman maghatid sa mga pangako.
- Kumakalat ng mga alingawngaw tungkol sa iyo . Ang mga dambuhala ay kadalasang nagpapatuloy upang maging masama ang iba. Bilang resulta, maaari nilang masabi sa iba ang tungkol sa iyong trabaho, ang iyong hitsura, ang iyong kalusugan o ang iyong personal na buhay. Minsan kahit na sila ay nagsisinungaling tungkol sa iyo upang makapinsala sa iyong reputasyon. Ang kanilang layunin ay upang mapatunayan ng iba na karapat-dapat ka sa hindi patas na paggamot na iyong natatanggap.
- Binubuwag ka sa trabaho . Maaaring ibukod ka ng mga bosses na pang-aapi sa lipunan. Inalis nila sa iyo ang mga listahan ng partido at hindi kasama sa iyo sa mga outing ng kumpanya, mga kaganapan sa palakasan, o mga oras ng oras ng pagpupulong. Maaari rin silang mag-iskedyul ng mga pagpupulong kapag alam nila na ikaw ay nasa bakasyon o may conflict sa iyong iskedyul. Bukod pa rito, maaari silang gumawa ng mahahalagang desisyon habang ikaw ay wala sa opisina. At maaari silang umalis sa pagtanggi na pahintulutan kang dumalo sa mga pagpupulong o nagtatrabaho sa pananghalian.
Kung Bakit Mapanganib ang Lugar ng Pagdurusa
Maraming mga beses, ang mga empleyado ay magtitiis ng pang-aapi at mahihirap na paggamot mula sa kanilang mga bosses dahil lamang sa natatakot sila na mawala ang kanilang trabaho o lumilikha ng panahong sitwasyon. Ngunit ang pagpapaubaya sa mga pang-aapi ng mga pang-aapi ay nakakalayo sa nakakahiya at mapanghamak na maaari kang maging isang masamang ideya din.
Hindi lamang ang pang-aapi ang masama para sa iyong kalusugan, ngunit ang pananakit ay malamang na magpapatuloy kung hindi mo ito matutugunan. Kung ikaw ay sa punto kung saan mo pakiramdam na tulad mo ay naglalakad sa eggshells sa paligid ng iyong boss o ikaw ay pakiramdam nababalisa, malungkot, o takot sa paligid ng iyong boss, maaaring ito ay oras na upang tumindig sa pang-aapi.
At ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Ang pananaliksik mula sa The Ohio State University, na inilathala sa Personnel Psychology , ay naglalarawan na ang pagharap sa isang pagalit na boss ay tumutulong sa iyo na mahawakan ang iyong katinuan. Ang nangungunang may-akda ng pag-aaral, Bennett Tepper, ay nagsabi na ang mga empleyado ay mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili dahil hindi sila umupo at kinuha ang pang-aapi.
Ang mga empleyado na tumayo sa pang-aapi ay nakakuha din ng paggalang sa kanilang mga katrabaho at nakakuha ng kapangyarihan sa relasyon sa kanilang mga amo. Sila ay mas nakatuon sa kanilang mga trabaho at naniniwala sila na ang kanilang mga karera ay hindi naapektuhan ng negatibo sa pamamagitan ng pagtugon sa masamang pag-uugali ng boss.
Paano Maghaharap ng Bingo na Pang-aapi
Hindi madali ang pagtayo sa iyong boss. Gayunpaman, kung nararamdaman mo na siya ay sinasamantala mo, baka ito ay maaring isaalang-alang. Ngunit una, isipin ang mga posibleng epekto. Dapat kang maging komportable sa katotohanan na maaari kang madisiplina o mawala ang iyong trabaho para sa nakatayo sa iyong lupa.
Para sa ilang mga tao, ang pagharap sa pang-aapi ay ang prayoridad sa pagpapanatili ng kanilang posisyon sa kumpanya. Mas gusto ng iba na matuto ng mga mekanismo ng pagkaya habang hinahabol nila ang isang bagong trabaho. Anuman ang iyong desisyon, tiyaking handa ka para sa posibleng kinalabasan.
Kung ang paghaharap sa iyong boss ay isang bagay na nais mong gawin, narito ang anim na hakbang para sa paghahatid ng sitwasyon sa pinakamabisang paraan na posible:
- Stand up para sa iyong sarili . Tandaan, ang mga abusong binibilang sa iyo ay walang kabuluhan tungkol sa kanilang pag-uugali. Ipakita ang iyong boss na nagkamali siya sa pag-target sa iyo. Talakayin ang isyu sa iyong boss sa isang kalmado at mapamilit na paraan. Ang layunin ay ang maaari mong ipagtanggol ang iyong sarili nang walang agresibo o ibig sabihin sa kapalit.
- Maging tiyak . Kapag tinutugunan ang pag-uugali ng iyong amo, magkaroon ng tiyak na mga halimbawa na handa sa kung paano siya ay nakasakit sa iyo dahil malamang ay mataas na gusto niya ang patunay. Kung wala kang mga halimbawa na inihanda at handang pumunta, magiging ganito ang iyong pag-overreact. Tandaan bagaman, na ang karamihan sa mga bosses na pang-aapi ay hindi magkakaroon ng responsibilidad para sa kanilang ibig sabihin ng pag-uugali. Sa katunayan, malamang na ibabalik niya ang pagsisisi para sa kanyang mga aksiyon sa iyo o ibalik ito sa pagsasabi na hindi niya naalaala na nangyayari ito. Kilalanin ito para sa kung ano ito at huwag maling naniniwala na dapat kang sisihin para sa kanyang mga pagpipilian.
- Maging tiwala . Ang mga bosses na pang-aapi ay mabilis na makilala kung sino ang maaari nilang kontrolin at manipulahin. Iwasan ang pagtingin sa nerbiyos, walang katiyakan, o bagsak. Anuman ang mangyayari sa panahon ng iyong talakayan ay manatiling malakas at mananatiling propesyonal. Panatilihin ang iyong baba at huwag magbigay sa presyon.
- Kilalanin kung ano ang maaari mong kontrolin at kung ano ang maaari mong hindi . Tandaan, wala kang kontrol sa kung ano ang sinasabi o ginagawa ng iba pang mga tao. Ngunit, mayroon kang kontrol sa iyong tugon. Panatilihin ang iyong paghaharap na walang damdamin at galit. Kung hindi mo matugunan ang iyong boss sa isang tahimik na paraan, pagkatapos ay kailangan mong ipagpaliban ang confronting sa kanya. Kailangan mo ring maging handa para sa iyong boss na gumanti. Tiyaking mayroon kang isang plano sa lugar kung sakaling ang iyong boss apoy sa iyo para sa pagtugon sa kanyang ibig sabihin ng pag-uugali.
- Patuloy na magtrabaho nang husto . Huwag pahintulutan ang pang-aapi ng iyong boss na iurong ka sa trabaho. Halimbawa, huwag kang gumastos ng oras sa pakikipag-usap sa iba pang mga katrabaho tungkol sa kung ano ang nangyayari. Sa halip, tumuon sa patuloy na paggawa ng mataas na kalidad na trabaho. Gayundin, huwag pahintulutan ang kaguluhan na lumilikha ng iyong boss upang maging sanhi ka na mahuli sa mga proyekto. At siguraduhin na panatilihin ang magandang dokumentasyon ng lahat ng iyong mga tagumpay.
- Alamin kung kailan makakakuha ng tulong sa labas . Kung ang iyong amo ay patuloy na nanunuya sa kabila ng iyong mga pagsisikap upang matugunan ito, makipag-ugnayan sa human resources o superbisor ng iyong boss. Manatiling tala ng lahat ng mga pangyayari sa pang-aapi kabilang ang mga petsa, oras, at mga saksi. Dapat mo ring itago ang lahat ng elektronikong liham. At kung nararamdaman mo ang damdamin, pinigilan o nababalisa, makipag-ugnay sa isang tagapayo. Hindi kailanman isang magandang ideya na huwag pansinin ang mga epekto ng pananakot sa lugar ng trabaho.
Isang Salita Mula sa Verywell
Ang pag-aaral na makilala ang pananagutan sa lugar ng trabaho ay tutulong sa iyo na matuto na huwag sisihin ang iyong sarili para sa pag-uugali ng ibang tao. Bukod pa rito, ikaw ay mas malamang na kumuha ng pananagutan para sa isang bagay na hindi iyong kasalanan. Tandaan, ang pananakot ay hindi nangangahulugan na may sira sa iyo. Sa halip, ang pang-aabuso sa lugar ng trabaho ay isang pagpipilian na ginawa ng maton.
Panatilihin ang sitwasyon sa pananaw at huwag hayaang makaapekto ito sa iyong pagpapahalaga sa sarili o kalusugan. Maghanap ng suporta sa labas para sa kung ano ang iyong nararanasan at hanapin ang mga pagpipilian para sa iyong sitwasyon kung ito ay nag-uulat ng iyong amo, nag-file ng reklamo, naghahanap ng isang bagong trabaho, o pagkuha ng pagpapayo sa labas. Sa ilang mga pagsisikap, maaari mong makatakas ang mga clutches ng isang pang-aapi boss.