Panatilihing Bono ang Pamilya at Humingi ng Tulong para sa Iyong Pighati
Kapag ang isang malapit na tao ay namatay sa isang mas matanda na edad, ang mga tao ay madalas na kumportable na ipagdiriwang ang kanilang buhay at sa pagkaalam na ang kamatayan ay bahagi ng natural na proseso ng pamumuhay. Ito ay hindi kaya kapag ang pagharap sa biglaang pagkamatay ng iyong sariling anak.
Para sa mga magulang na nawalan ng anak, walang kahulugan para sa buhay na magwawakas sa isang batang edad - kaya mabilis at walang babala. Kung nakikitungo ka sa ganitong uri ng pagkawala sa iyong pamilya, narito ang ilang mga tip upang matulungan ka at ang iyong pamilya na makayanan:
Magkadikit
Manatiling magkasama bilang isang pamilya at manalig sa isa't isa para sa tulong. Habang ang bawat isa sa pamilya ay kailangang magkaroon ng kanilang pribadong oras, maaari kang makahanap ng kaginhawahan sa bawat isa.
Matutulungan ka ng mga miyembro ng pamilya na tandaan na hindi ka nag-iisa sa iyong kalungkutan. Gamitin ang lakas ng pakiramdam ng iyong pamilya na maging bahagi upang matulungan kang mapamahalaan ang iyong kalungkutan.
Tanggapin ang Tulong
Maging bukas sa pagtanggap ng tulong mula sa mga miyembro ng pamilya o mga kapitbahay. Hayaan silang tulungan ka sa pagkain, panoorin ang iyong ibang mga bata kapag kailangan at naroroon upang makinig kung kailangan mong makipag-usap.
- Dapat pa ring gawin ang araw-araw na mga gawain, pahintulutan ang iba na gawin ito kapag nag-aalok sila.
- Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Ang iba ay hindi maaaring malaman kung ano ang kailangan mo ngunit magiging handa upang makatulong kung tinanong mo.
Maghanap ng Propesyonal na Tulong
Mahalaga para sa maraming mga nagdadalamhating magulang na humingi ng propesyonal na tulong upang harapin ang iyong pagkawala. Huwag subukan at makuha ito sa iyong sarili. Bigyan ang iyong pamilya ng kanilang pinakamahusay na pagkakataon upang makuha sa pamamagitan ng kung ano ang pinaka-isaalang-alang na ang hardest pagkawala maaari isa harapan.
Dr Therese Rando, isang sikologo at ang Klinikal na Direktor ng The Institute para sa Pag-aaral at Paggamot ng Pagkawala sa Warwick, Rhode Island, ay sumulat sa kanyang artikulo Pagkaya sa Biglang Kamatayan ,
"Sa parehong biglaang kamatayan at anticipated kamatayan, may sakit. Gayunpaman, habang ang kalungkutan ay hindi mas malaki sa biglaang kamatayan, ang kakayahan upang makaya ay nabawasan ... Ang pagkawala ay nakakaantalang ang pagbawi ay halos palaging ay kumplikado.
Ang isang propesyonal ay makatutulong sa iyo na makahanap ng mga kapaki-pakinabang na mga kasanayan sa pag-copay na tutulong sa iyo sa mga araw, linggo at buwan sa hinaharap.
Mga Tip para sa "Matapos ang mga Casseroles ay Tapos na"
Kinuha ko ang isang klase ng Kamatayan at Namamatay na aking junior na taon sa kolehiyo at tinukoy ng propesor ko ang dalawang magkakaibang tagal ng panahon pagkatapos ng pagkawala upang ipaliwanag ang iba't ibang aspeto ng proseso ng pamimighati. Sila ay:
- "Agad na Sumusunod sa Kamatayan" upang ilarawan ang oras kung kailan magkakasama ang pamilya, mga kaibigan, at komunidad. Kapag kailangan mong harapin ang mga serbisyo sa libing at pang-alaala at mayroong maraming aktibidad.
"Matapos ang Tinapay ng Casseroles" ay naglalarawan ng panahon na ang lahat ng pagkain na ibinigay sa pamilya ng mga kapitbahay at mga kaibigan ay nawala. Ang bawat isa ay nakabalik sa buhay habang alam nila ito at ang namimighati na pamilya ay nagsimulang harapin ang buhay kung wala ang nawala.
Gusto niyang sabihin ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang pagharap sa isang pagkawala ng isang bata kaagad kasunod ng kamatayan ay ang pinaka-bangungot ng puso para sa sinuman na kailangang harapin. Nabigo silang mapagtanto na ang pamilya ay dapat na patuloy na makayanan ang kanilang bangungot pagkatapos maisagawa ang mga casseroles.
Ang isang pamilya na nakaharap sa buong buhay nila nang wala ang bata na nawala ay ang pakikitungo sa isa sa pinakamahirap na panahon na maaari nilang harapin.
Narito ang ilang mga tip na inaasahan ko ay makakatulong kung ito ang iyong sitwasyon:
Panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon . Ang pakikipag-usap sa isa't isa tungkol sa iyong pagkawala, ang minamahal na namatay at ang iyong damdamin ay makakatulong sa mga indibidwal ng iyong pamilya sa kanilang kalungkutan. Matutulungan din nito na manatiling malakas o lumakas ang mga bono ng iyong pamilya.
Ang pag-alam na ang kanilang pamilya ay matatag at matatag ay makakatulong sa iyong ibang mga anak na matagumpay na dumaan sa kanilang proseso ng pagdadalamhati.
Magpatuloy sa Pagtingin sa isang Propesyonal
Habang ang pagkuha ng tulong upang makita ka sa pamamagitan ng unang shock ng iyong pagkawala ay napakahalaga, ito ay kinakailangan din upang magpatuloy.
Kakailanganin mo ng tulong sa anumang hindi inaasahan na mga isyu na maaaring mawalan ng pagkawala.
Ang mga isyu ay maaaring maging tulad ng pagbaba ng mga marka ng kapatid, ang depresyon ng kabataan o isang miyembro ng pamilya na ayaw na mabuhay nang wala ang mahal na namatay. Mas madaling makakuha ng tulong sa mga sitwasyong ito kung nakikita mo ang isang propesyonal na nakakaalam kung ano ang nangyayari sa iyong pamilya.
Kunin ang Lahat ng Bumalik sa Mga Gawain
Kabilang dito ang araw-araw na gawain ng paghahanda para sa paaralan at trabaho, magkasama sa hapunan at gabi ng pamilya. Kasama rin dito ang muling pagpasok ng mga libangan at interes. Halimbawa, kung ang iyong tinedyer ay nasa koponan ng basketball, dapat silang bumalik sa pagsasanay.
Kung ang kalakaran ay kailangang mabago dahil ang iyong mahal sa buhay ay hindi na doon, kilalanin ang natitirang bahagi ng pamilya na ang pagbabago ay kailangan at baguhin ito.
Magbigay ng Mga Outlet ng Creative
Kunin ang lahat ng journal o sketch pad at magmungkahi na gamitin nila ito kapag nakikita mo ang mga ito pakiramdam pababa. Madalas itong nakakatulong upang ipahayag ang kalungkutan sa pamamagitan ng nakasulat na salita o sa pagguhit.
Kapag ang isang taong may grieving ay may isang tulad na labasan na ito, makakatulong ito sa kanila na maunawaan kung ano ang kanilang damdamin at sa gayon ay makakatulong sa kanila na maging mas mahusay ang pakiramdam sa oras.
Manatiling isang Pamilya
Maging isang pamilya at alalahanin ang iyong nawawalang anak ay bahagi pa rin nito. Ang bawat isa sa iyong pamilya ay dadalhin ang mga ito sa kanilang mga puso para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Gumawa ng tradisyon ng pamilya na tutulong sa iyo na tandaan ang mga magagandang alaala na magkasama ka.