Pre-Pregnancy Checklist
Ang pagpaplano upang mabuntis ay isa sa mga pinakamahusay na regalo na maaari mong ibigay sa iyong sarili at sa iyong sanggol. Sa pamamagitan ng aktibong pagsasagawa ng mabuting kalusugan, tamang nutrisyon at pag-alis ng potensyal na pinsala mula sa iyong buhay bago ang pagbubuntis ay maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng isang malusog na pagbubuntis at isang malusog na sanggol.
Mga bagay na dapat gawin upang magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis
Maraming mga bagay na maaari mong isipin ay wala kang anumang bagay sa kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may malusog na sanggol, ngunit lalo kaming pinag-aaralan, lalo naming natutuklasan na ang iyong ginagawa bago mo mabuntis o bago mo malalaman ikaw ay buntis talaga ay may isang malaking epekto sa kalusugan ng iyong pagbubuntis at sanggol para sa isang buhay.
Narito ang ilang mga mungkahi para sa mga paraan upang maging malusog bago mo subukan upang makakuha ng mga buntis:
- Magkaroon ng preconception checkup . Kabilang dito ang paghahanap ng isang practitioner bago ka mabuntis. Parehong ikaw at ang iyong kasosyo ay dapat na tiyaking makita ng iyong mga pangunahing tagabigay ng pangangalaga. Nakakatulong ito sa iyo na makakuha ng anumang mga kondisyon na talamak na nasuri at / o nasa ilalim ng kontrol bago makakuha ng pagbubuntis, na kung saan ay nagpapaliit sa kanilang mga epekto sa iyong pagbubuntis at sanggol.
- Simulan ang pagkuha ng bitamina prenatal , na may folic acid. Makakatulong ito na mabawasan ang posibilidad ng ilang uri ng depekto ng kapanganakan, na tinatawag na mga depekto sa neural tube (NTD), tulad ng spina bifida at anencephaly.
- Simulan ang pag-alis ng mga panganib mula sa iyong buhay (kemikal, x-ray , atbp.). Kung ito man ay nasa iyong kusina, kung saan ka nagtatrabaho o naglalaro, may mga potensyal na panganib na nakatagpo mo araw-araw. Ang pag-alam kung ano ang isang panganib at kung paano maiiwasan ito ay makatutulong.
- Itigil ang paninigarilyo, kapeina, at alak bago sinusubukan na mabuntis. Maraming mga tao ang nag-iisip na sila ay titigil sa isang buntis, ngunit ang pinsala ay tapos na. Ito ay totoo para sa parehong mga kasosyo.
- Talakayin ang paggamit ng control ng kapanganakan hanggang handa ka nang magbuntis. Ang iyong practitioner ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung kailan upang ihinto ang paggamit ng control ng kapanganakan.
- Alamin ang tungkol sa proseso ng paglilihi at kung paano magbuntis. Ito ay tiyak na ginagawang mas madali upang makakuha ng mga buntis kapag pareho mong maunawaan kung paano gumagana ang proseso.
- Magkaroon ng "checkup" ng health insurance. Kailangan ba ng iyong seguro na muling ibalik ang sanggol? Habang ang karamihan sa mga segurong pangkalusugan ay sumasakop sa pagbubuntis, dapat mong malaman kung ano ang sakop at kung ano ang magiging potensyal mo sa labas ng mga gastos sa bulsa. Ang pagpaplano ng pananalapi para sa pagbubuntis ay makakatulong sa pagbawas ng iyong mga antas ng stress
- Hayaang sumali ka sa iyong partner sa isang kalsada sa mabuting kalusugan, kabilang ang pagkain at ehersisyo. Pareho kang nagtatrabaho patungo sa isang malusog na pamumuhay na gawin ang bawat isa sa iyo mas malamang na magtagumpay.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga pamilya na kilala mo at sa kanilang buhay. Ang pagkakaroon ng mga pamilyang ito bilang mga modelo ng parehong nais mong gawin at kung ano ang ayaw mong gawin ay kapaki-pakinabang.
Tungkol sa kalahati ng lahat ng mga pregnancies ay hindi planadong. Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong pagbubuntis, makakakuha ka ng pagsisimula ng pagtalon sa isang buong host ng mga bagay. Kabilang dito ang potensyal na mas maikli na oras upang makakuha ng buntis, isang mas malusog na pagbubuntis, mas kaunting mga komplikasyon at masakit na sintomas, pati na rin ang oras upang pag-isipan kung ano ang lahat ng iyong mga pagpipilian para sa iyong pagbubuntis, paggawa, panganganak, at postpartum.
Tandaan na dalhin ang iyong kasosyo sa oras na ito pati na rin. Ang kanilang kalusugan ay mahalaga rin sa kalusugan ng pamilya tulad ng sa iyo.
Pinagmulan:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nobyembre 26: 1-11. [Epub nangunguna sa pag-print] Ang mga epekto ng mga interbensyon ng preconception sa pagpapabuti ng kalusugan ng reproduktibo at mga resulta ng pagbubuntis sa pangunahing pangangalaga: Isang sistematikong pagsusuri.