Kung nagkakagulo ka sa pagkuha ng iyong tinedyer sa umaga o nakita mo ang mga kabataan na nakatulog sa panahon ng araw ng pag-aaral, hindi ka nag-iisa. Maraming mga kabataan ang nagsusumikap na gumising ng maaga para sa paaralan at ito ay nagbigay ng talakayan tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng simula ng pag-aaral sa ibang pagkakataon.
Habang ang ilang mga tao isipin ang mga kabataan ay tamad lamang para sa hindi pagkuha ng maaga, ang ilang mga doktor sabihin na hindi talaga ang kaso.
Ang American Academy of Pediatrics ay naglabas ng isang pahayag na hinimok ang mga distrito ng paaralan na isaalang-alang ang mga oras ng pagsisimula sa ibang pagkakataon upang ang mga kabataan ay makakakuha ng sapat na pagtulog. Subalit, maraming mga distrito ang nagsabi na ang pagbabago ng pagsisimula ng oras ng paaralan ay hindi magagawa.
Bakit Sinasabi ng mga Doktor ang Mataas na Paaralan Dapat Magsimula sa Ibang Pagkakataon
Sinusuri ng Paggawa ng Grupo ng Pagdulog ng Kabataan ng AAP ang mga pag-aaral na kinasasangkutan ng hindi sapat na pagtulog sa mga kabataan. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga nakakapinsalang epekto ng pag-agaw ng pagtulog-anumang mas mababa sa 8 ½ hanggang 9 na oras ng pagtulog sa gabi ng paaralan-ay maaaring magkaroon ng mga kabataan.
Napagpasyahan nila na ang mahinang pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na pag-uumasa sa kapeina, tabako, at alkohol . Natuklasan din nila ang isang link sa pagitan ng pag-aalis ng pagtulog at mahinang pagganap sa akademya . Ang pag-agaw ng tulog ay nakaugnay din sa mas mataas na peligro ng mga aksidente sa kotse sa mga kabataan.
Maaaring mukhang parang ang solusyon ay para sa mga kabataan upang matulog nang mas maaga. Subalit, sinasabi ng mga mananaliksik na malamang na hindi ito gagana.
Ang mga kabataan ay nakakaranas ng hormonal shift na nakakatulog nang mas matagal nang mahirap-kung hindi imposible. Ang kanilang mga biological clocks ay hindi lamang magpapahintulot sa kanila na matulog sa alas-8 ng gabi, kahit na pagod na sila.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-antala ng 30 minuto ng paaralan ay maaaring magkaroon ng isang dramatikong epekto sa kalusugan at pagganap ng isang tinedyer.
Kaya pinapayo ng karamihan sa mga mananaliksik na ang mga oras ng pagsisimula ng paaralan ay naantala hanggang sa hindi bababa sa 8:30 ng umaga para sa mga tinedyer.
Ang Mga Dahilan Maraming Distrito Hindi Pagbabago ng Mga Oras ng Pagsisimula
Sa kabila ng rekomendasyon mula sa AAP, ang karamihan sa mga distrito ng paaralan ay hindi nagpaplano na baguhin ang kanilang mga oras ng pagsisimula. Ang mga opisyal ng paaralan ay madalas na nag-aalala sa logistical concerns tungkol sa pagsisimula ng araw ng pag-aaral sa ibang pagkakataon.
Ang pag-antala sa mga oras ng pagsisimula ng high school ay maaaring magdulot ng mga problema sa mga iskedyul ng bus, pagkatapos ng mga aktibidad sa paaralan, at mga sporting event para sa buong distrito. Ang pagpapalit ng oras ng simula ng high school ay maaaring magkaroon ng isang domino effect sa lahat ng mga paaralan na maaaring magpose ng isang logistical bangungot.
Ang Mga Kalamangan ng Pag-antala sa Mga Oras ng Pagsisimula ng Paaralan
Ang mga tagapagtaguyod ng ulat ng mga oras ng pagsisimula ng pag-uulat ay maaaring kabilang sa ilan sa mga benepisyo:
- Ang mga kabataan ay malamang na makakuha ng inirekumendang halaga ng pagtulog.
- Ang isang maantala na oras ng pagsisimula ay maaaring makatulong sa pagtulog ng mga kabataan sa panahon ng kanilang mga natural na pagtulog / wake cycle.
- Ang mga kabataan ay maaaring mas malamang na umasa sa caffeine upang manatiling gising sa araw.
- Ang sapat na pagtulog ay maaaring makatulong sa mga kabataan maging mas alerto sa panahon ng araw ng pag-aaral, na maaaring mapalakas ang kanilang akademikong pagganap .
- Ang pagtulog na maaaring mabawasan ang mga isyu na may kaugnayan sa kalusugan na kasama ng pag-agaw ng pagtulog.
- Ang pagpasok sa bahay mamaya sa hapon ay maaaring bawasan ang dami ng oras na ang ilang mga kabataan ay nag-iisa sa bahay, at maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga kabataan na makisali sa mga hindi malusog na gawain.
Ang Kahinaan ng Pag-aantala ng Panahon ng Pagsisimula ng Paaralan
Ang mga kritiko ng mga pagkaantala ng mga oras ng pagsisimula ay nag-aalok ng mga alalahaning ito:
- Ang pagwawalang oras ng simula ng junior high o high school ay malamang na makakaapekto sa iskedyul para sa lahat ng mga paaralan sa loob ng isang distrito.
- Ang mga kabataan ay makakakuha ng pag-aaral sa ibang pagkakataon sa mga hapon, na maaaring magdulot ng mga problema para sa mga kabataan na nagbibigay ng pangangalaga sa bata sa mga nakababatang kapatid.
- Ang mga mag-aaral na lumahok sa mga sports at extra-curricular activities ay makakakuha ng bahay magkano mamaya sa gabi.
- Ang mga kabataan ay maaaring manatili hanggang sa kalaunan kung hindi nila kailangang magising para sa paaralan sa mas maagang panahon.
Ano ang Magagawa ng mga Magulang
Anuman ang oras ng pagsisimula ng paaralan ng iyong tinedyer, mahalaga na suportahan ang iyong tinedyer sa pagkakaroon ng maraming mataas na kalidad na pagtulog.
Turuan ang iyong tinedyer tungkol sa angkop na kalinisan sa pagtulog at pag-usapan ang mga benepisyo ng pagtulog.
Habang hindi mo maaaring pilitin ang iyong tinedyer na matulog sa isang tiyak na oras, maaari kang magtatag ng isang "mga tuntunin sa ilaw." Dalhin ang electronics nang hindi kukulangin sa 30 minuto bago matulog at hikayatin ang iyong tinedyer na magbasa nang tahimik sa kanyang silid upang tulungan siyang maghanda para sa kama.
Karamihan sa mga kabataan ay gustong matulog sa huli sa katapusan ng linggo o sa mga bakasyon ng paaralan. Ngunit, ang pagtulog ay maaaring magtapon ng natural na pagtulog / wake cycle ng iyong tinedyer. Panatilihin ang iyong tinedyer sa isang pare-parehong iskedyul kahit na sa Sabado at Linggo at mga bakasyon sa paaralan.
Kung nadama mo na ang kalusugan at akademikong buhay ng iyong anak ay nasisira ng kakulangan ng tulog, nagtataguyod para sa iyong anak. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga opisyal ng paaralan.
Dumalo sa mga pulong ng board board at talakayin ang isyu sa ibang mga magulang. Maaari kang makakuha ng sapat na suporta upang lumikha ng pagbabago.
> Pinagmulan
> Ang American Academy of Pediatrics. Mga oras ng pagsisimula ng paaralan para sa mga kabataan. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto, 2014.
> National Sleep Foundation. Eight Major Obstacles sa Pag-aantala ng Times ng Pagsisimula ng Paaralan. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.