Ang pakiramdam ng nalulula sa lahat ng iyong mga responsibilidad? Narito kung paano i-stress
Oo, ang pagkasunog ng magulang sa sports ay isang problema sa unang mundo. Ito ay isang pribilehiyo upang ma-accommodate ang pagnanais ng isang bata na maging talagang kasangkot sa isang aktibidad. Subalit ang pag-alam na hindi nakapagpapababa ang antas ng stress mo bilang isang magulang, araw-araw. Kaya ipagpalagay natin na ito ay isang lucky-to-have na uri ng isang problema, ngunit isang problema gayunman.
Saan Nagmumula Mula sa Pagsisimula ng Magulang sa Palakasan?
Ang mga magulang sa palakasan ay maaaring madalas pakiramdam napunit sa maraming direksyon, tulad ng lahat ng mga magulang.
Mayroon kang mga responsibilidad sa iyong pamilya, sa iyong trabaho, at sa iyong tahanan. At kaya gawin ang iyong asawa at ang iyong mga anak. At kung minsan ang mga ito ay nasa kontrahan, tulad ng kapag ang dalawang bata parehong may isang mahalagang laro sa parehong araw. Iyon ay isang recipe para sa stress. Kaya ang pakiramdam tulad ng lahat ng bagay ay nasa iyong mga balikat, mula sa menu ng hapunan hanggang sa malaking pondo ng pondo ng isang pangkat sa pag-check sa takdang-aralin at ang transportasyon. (Oh, ang pagmamaneho!)
Mayroong 24 na oras lamang sa isang araw, at madali naming punan ang mga ito sa mga gawain na may kaugnayan sa isa lamang sa aming mga tungkulin (magulang, anak, empleyado, tagabantay ng bahay, boluntaryo ng sports team). Ngunit hindi ito napapanatiling, siyempre. Kung ikaw ay pakiramdam ng pagod o hindi nababagabag, o kung hindi ka maganda sa alinman sa iyong mga trabaho, maaari kang maging nasusunog. Kaya paano mo nakayanan ang gayong paraan-sobrang abala?
6 Mga paraan ng Mga Magulang sa Palakasan Maaaring Bust Burnout
Hindi masaya para sa sinuman sa pamilya kapag ang ina at ama ay nalulula.
Kaya tingnan kung ang ilan sa mga estratehiya na ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng presyon-kahit na sapat na upang makuha ka hanggang sa katapusan ng panahon o sa taon ng pag-aaral, kapag maaari kang kumuha ng mas malaking hininga.
Bench ang iyong sarili. Yep, umupo ka ng isang bagay. Palagi kang mananatili sa mga kasanayan o aralin ng iyong anak (kung sakaling kailangan niya ng isang bagay o masaktan)?
Kung kailangan mo ng pahinga, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na laktawan ang ilan sa mga gawi na ito. Ang iyong asawa, isang lolo o lola, o ibang magulang ng pangkat ay maaaring mag-pinch-hit para sa iyo. Ang parehong napupunta para sa mga laro at kahit na weekend sa paglalakbay-tournament. I-drop ang pagkakasala at tumagal ng ilang oras off. Hindi matatandaan ng iyong anak na napalampas mo ang isang kaganapan (sa katunayan, kung ipadala mo siya sa kanyang paboritong tiyahin o pamilya ng isang kaibigan, malamang na mahalin niya ito). Naaalala niya kung patuloy kang nagagalit at nagagalit dahil sinunog ka.
Kung mayroon kang isang malaking boluntaryong papel sa isport ng iyong anak, hindi mo maaaring iwanan ang lahat na nakabitin sa pamamagitan ng pag-flip out sa gitna ng isang panahon. Ngunit maaari mong ipagkaloob ang higit pa sa iyong mga gawain sa iba sa grupo. Humingi ng tulong; huwag ipagpalagay na walang sinuman ang makapagbibigay nito! At maaari mong ilagay ang salita sa susunod na panahon, kakailanganin mong i-back up ng kaunti mula sa iyong pangako.
Maghanap ng isang nakikiramay tainga. Kung ito man ang iyong asawa, kaibigan, kamag-anak, o kahit isang therapist, talagang nakakatulong na magkaroon ng isang tao na maaari mong kausapin tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman. Ang punto ay hindi para sa kanila na matulungan kang mag-brainstorm ng mga solusyon (maliban kung mapapakinabangan ka sa iyo), ngunit para sa kanila na makinig lamang, nang walang paghatol, sa iyong mga pagbangon tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo.
Minsan nakakakuha ito out doon ay ang kailangan mo upang maging mas mahusay na pakiramdam, kahit na walang tunay na mga pagbabago sa iyong iskedyul o mga responsibilidad.
Manatili sa iyong conditioning. Tulad ng iyong atleta ay kailangang kumain ng malusog, manatili sa hugis, at makakuha ng sapat na pahinga, kaya mo. Matapos ang lahat, ikaw ay karaniwang nagpapatakbo ng isang marapon lamang upang makakuha ng sa pamamagitan ng bawat linggo! Kaya sundin ang lead ng isa't isa. Maghanap ng mga paraan upang magkasya sa pisikal na aktibidad (tulad ng paglalakad sa panahon ng pagsasanay ng iyong anak). Kahit na masakit upang bigyan ang oras ng paglilibang sa pabor ng pagtulog, ito ay katumbas ng halaga. Maaari kang manood ng TV sa panahon ng off-season. At ang pagkain ng malusog na pagkain ay nakakatulong sa buong pamilya.
Gupitin ang iyong sarili ng ilang malungkot kung pindutin mo ang drive-sa pamamagitan ng isang beses sa sandali, ngunit alam na tumututok sa mga pampalusog na pagkain ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, plus magtakda ng isang mahusay na halimbawa para sa iyong mga anak.
Bawasan ang iba pang mga stress sa iyong buhay. Kung ang mga aktibidad sa sports ng iyong mga anak ay nagiging sanhi ng pinaka-stress, at hindi ka maaaring magawa ng malaki upang i-cut pabalik sa mga (hindi bababa sa ngayon), tingnan kung may iba pang mga nakababahalang bagay na maaari mong jettison. Marahil ay makakakuha ka ng paglilinis o serbisyo sa pamutol, kahit isang beses lang sa sandali, upang kumuha ng mga gawain sa pagpapanatili sa bahay mula sa iyong plato. Siguro may isang proyekto sa trabaho na maaari mong muling ayusin o sukatan pabalik o magpawalang halaga. Marahil maaari mong muling i-frame ang isang paparating na obligasyon panlipunan upang gawing mas madali: Halimbawa ng hapunan party o holiday pagkain sa isang potluck, halimbawa. Siguro maaari kang bumalik sa, o bumababa, mga trabaho sa boluntaryong paaralan para sa ngayon. Bilhin ang iyong sarili sa isang maliit na oras-sapat lamang na gastusin sa iyong sarili para sa isang recharge.
Bono sa iyong koponan. Bilang isang atleta, ang iyong anak ay nangangailangan ng isang malakas na koneksyon sa kanyang mga kasamahan sa koponan . Masasabi mo rin na mas mabuti at mas masunog kung mayroon kang mahusay na koneksyon sa lipunan. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagpapalalim ng iyong relasyon sa ibang mga magulang sa sports (na ginagawang mas madali para sa iyo na tulungan ang isa't isa). O maaaring ibig sabihin siguraduhin na mayroon kang mga social outlet na hiwalay sa sports parent world. (Ito ay nasa labas pa rin!)
Hanapin ang mabuti. Sa halip na magdamdam kung kailan tapos na ang lahat, tandaan kung ano ang nakakakuha ka ng pagiging magulang ngayon. Ang pagnanais na ito ay isang sangkap para sa panghihinayang at pagkagalit. Hindi mo kailangang tamasahin ang mga bagay na nakapagpapagaling at ang hindi kinakailangang drama, ngunit maaari mong subukang huwag pansinin ito at tumuon sa magagandang bagay.