Paano Makatutulong ang mga Ina na Makakuha ng Sapat na Iodine ang Kanilang Sanggol
Yodo ay isang mahalagang gusali block para sa teroydeo hormone, at sapat na yodo antas ay kinakailangan para sa tamang function ng thyroid at ang resultang produksyon ng teroydeo hormon. Para sa mga kababaihan, ang thyroid hormone ay mahalaga para sa pagkamayabong at isang malusog na pagbubuntis, dahil ang pagbuo ng fetus ay nakasalalay sa teroydeo hormone ng kanyang ina, lalo na sa unang trimester para sa tamang pag-unlad ng neurological.
Mga Rekomendasyon ng Iodine para sa Lactating Women
Pagkatapos ng kapanganakan, ang eksklusibong mga breastfed na sanggol ay makakakuha lamang ng yodo sa pamamagitan ng gatas ng ina ng ina. Nangangahulugan ito na ang malusog na yodo antas sa isang lactating babae ay mahalaga sa thyroid kalusugan ng iyong bagong panganak at patuloy na neurological pag-unlad.
Kinikilala ang napakahalagang kahalagahan ng yodo, ang mga kinakailangang pandiyeta sa yodo ay makabuluhang mas mataas para sa mga babaeng may lactating. Ayon sa Institute of Medicine, ang Inirerekumendang Dietary Allowance (RDA) para sa iodine sa lactating na kababaihan ay 290 μg bawat araw, kung ikukumpara sa 150 μg / day para sa mga di-pangkaraniwang matatanda ng parehong kasarian.
Ang mga antas ng yodo ay itinuturing pa rin na sapat sa pangkalahatang populasyon. Gayunpaman, ang mga pag-aaral ukol sa epidemiological tulad ng National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) ay natagpuan na ang mga antas ng yodo ay tinanggihan ng kalahati sa panahon mula sa unang bahagi ng 1970 hanggang sa unang bahagi ng 1990s. Sa panahong ito, ang mga antas ng substandard yodo ay nadagdagan nang malaki, mula sa apat na porsiyento hanggang 15 porsiyento, sa mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis.
Bilang resulta, tinatantya ng mga mananaliksik na ang isang subset ng mga buntis at lactating na kababaihan ay may ilang antas ng kakulangan na yodo kakulangan, na maaaring ilagay ang kanilang mga anak sa panganib ng mga problema sa pag-unlad at nagbibigay-malay.
Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan ng yodo?
Ang kakulangan ng yodo sa mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis ay, ayon sa mga eksperto, ang resulta ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang:
- Hindi sapat na pag-inom ng dietary yodo, na karaniwang nagmumula sa iodized na asin at naproseso na mga pagkain na naglalaman ng yodo at iodized na asin.
- Ang pangmatagalang pagkakalantad sa kapaligiran sa kemikal perchlorate, na matatagpuan sa mga supply ng tubig, at sa paggawa ng irigasyon na may kontaminadong tubig.
- Ang pagkakalantad sa kemikal thiocyanate, na matatagpuan sa usok ng sigarilyo at goitrogenic / cruciferous na gulay, bukod sa iba pang mga mapagkukunan.
Iodine, Perchlorate, at Thiocyanate Levels
Sa huling bahagi ng 2017, iniulat ng journal Thyroid sa isang pangunahing pag-aaral na tumitingin sa pagpapasuso ng mga kababaihan sa tatlong rehiyon: California, Massachusetts, at Ohio / Illinois. Sa loob ng walong taon mula 2008 hanggang 2016, sinuri ng mga mananaliksik ang iodine, perchlorate, at thiocyanate ng mga kababaihan, pagsukat ng mga antas gamit ang pagsusuri ng ihi.
Natuklasan ng mga mananaliksik:
- Ang mga lactating na babae na pinag-aralan ay karaniwang sapat na yodo.
- Kabilang sa mga lactating na kababaihan, ang isang makabuluhang subset ay may mga antas ng borderline ng yodo.
- Ang pagkakalantad sa perchlorate at thiocyanate ay kadalasang gumagawa ng yodo na mas mababa sa mga babaeng may lactating.
- Ang mga yodo, perchlorate, at thiocyanate na mga antas ay lahat na makabuluhan at positibo na may kaugnayan sa bawat isa sa mga babaeng may lactating.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na, kung ang mas maraming kababaihan ng childbearing ay may isang overt na yodo kakulangan pati na rin ang borderline yodo kakulangan, at ibinigay ang kahirapan sa paglilimita ng pagkakalantad sa kapaligiran perchlorate at thiocyanate, lactating kababaihan ay dapat tumuon sa pagkuha ng sapat na yodo bilang isang paraan upang maprotektahan ang kanilang pagbuo ng mga sanggol.
Mga Tip para sa mga Ina na Nagdadalisay
Kung ikaw ay isang ina ng pagpapasuso, ano ang ibig sabihin nito para sa iyo, at ano ang dapat mong gawin?
Una, maaari mong matiyak na nakakakuha ka ng sapat na yodo, perpektong sa pamamagitan ng supplementation. Inirerekomenda ng American Thyroid Association na ang lahat ng mga kababaihan ay makakatanggap ng mga dietary supplement na naglalaman ng 150 μg yodo araw-araw sa panahon ng preconception, pagbubuntis, at habang pagpapasuso. Inirerekomenda din nila na ang lahat ng prenatal vitamins ay naglalaman ng 150 μg ng yodo. Ang posisyon na ito ay sinusuportahan din ng Endocrine Society at ng American Academy of Pediatrics ngunit hindi pa malawak na pinagtibay sa kasalukuyang klinikal na kasanayan.
Sa 2018, tinatayang 40 porsiyento ng lahat ng mga prenatal vitamins ay hindi pa kasama ang iodine, at natuklasan ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga obstetrician at midwife ay bihirang inirerekomenda ng mga prenatal multivitamins na naglalaman ng iodine para sa mga babaeng nagpaplano ng pagbubuntis, buntis na kababaihan, o para sa mga babaeng may lactating. Nangangahulugan ito na nakasalalay sa iyo upang maghanap ng tatak ng over-the-counter o reseta na bitamina na naglalaman ng sapat na antas ng yodo.
Ikalawa, kung manigarilyo ka, huminto ka. Bilang karagdagan sa mga kilalang panganib sa kalusugan ng paninigarilyo, ang sigarilyo ay isang makabuluhang pinagmumulan ng thiocynate at ang kemikal na ito ay nakakaapekto sa iyong yodo. Kung ikaw ay naninigarilyo habang nagpapasuso, maaari itong makagambala sa iyong sanggol na nakakakuha ng sapat na antas ng yodo sa pamamagitan ng iyong dibdib ng gatas.
Ikatlo, isaalang-alang ang isang reverse osmosis water filtration system para sa tubig na iyong ginagamit para sa pagluluto at pag-inom. Ang mga reverse osmosis filtering system na ito-bilang kaibahan sa mga filter na nakabase sa carbon tulad ng sikat na Brita o Pur water filter-ay maaaring mag-alis ng hanggang 95 porsiyento ng perchlorate mula sa iyong tubig. Ang pag-filter sa iyong tubig ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong pangkalahatang pagkakalantad sa teroydeo na nakakapinsala sa kemikal na ito.
Pagkuha ng sapat na yodo, pinagsasama sa pamamagitan ng pagkuha ng aksyon upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa thiocynate at perchlorate, maaari silang makatulong na matiyak na ang iyong sanggol ay makakakuha ng yodo na kailangan niya para sa malusog na pag-unlad.
> Pinagmulan:
> Lee, Sun et.al. "Urinary Yodium, Perchlorate, at Thiocyanate Concentrations sa US Lactating Women." Thyroid Journal. Dami 27, Numero 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.